我們在生活中是會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大肚子的人是越來越多了，多是因為我們現(xiàn)在的飲食豐富的了，但是人們卻是越來越不怎么運動了，這對于我們的身體健康的影響是非常的大，而我們是可以通過練習(xí)瑜伽來很好的幫助減肥瘦肚子，一起來了解一下男性瑜伽瘦肚子的動作。

1、船式瑜伽

男性朋友在練習(xí)這個動作的時候，一定是要讓自己的腰背挺直了，我們背部的曲線是可以稍微的向后靠攏，雙腳一定是要靠攏在一起，然后一定是要將自己的小腿提起來，是要和地面保持一個平行的狀態(tài)，上半身朝著后面傾斜和地面上構(gòu)成一個45度的角。在整個鍛煉的過程中，腹部都需要保持收緊的狀態(tài)，如此就能夠有效的達到促進脂肪的作用。

2、船式變式

男性朋友是可以坐在地面上面，然后是讓自己的雙腿是保持放平的狀態(tài)，然后是身體逐漸的向后傾斜，我們是要將身體的重量轉(zhuǎn)移到我們自己的臀部，然后是將雙腳抬起來，讓雙腳和身體逐漸的靠近。在做整個動作的時候一定要挺直背部，保持這樣的一個動作30秒到一分鐘之內(nèi)。

3、平板式

我們可以整個人趴在瑜伽墊子上，雙手放在兩側(cè)腳尖保持著地狀態(tài)，將整個身體撐起來，所有的力量應(yīng)該分布在手掌上，一定要讓自己的胸部，背部，腹部，臀部的肌肉達到收緊的效果，讓身體處于直線狀態(tài)，這樣的一個動作能夠讓脊柱得到有效的延伸，我們在練習(xí)這個動作的時候，是要停留30秒以上，這樣是會更加的有效果，不僅是可以很好的幫助消除小肚子，也是可以促進宿便的排放，是可以很好的幫助男性身體內(nèi)的毒素排出。

相信廣大的男性朋友也是了解了瑜伽瘦肚子的動作了，男性朋友在生活中是可以使用這些動作，是可以很好的幫助消除小肚腩，對于幫助排出毒素也是有不錯的效果，我們堅持下來是可以使得身體變得更好，保證身體健康。