夏季男性鍛煉肌肉，可以有增長(zhǎng)肌肉的作用，而且夏季是鍛煉的最佳時(shí)期，消耗脂肪快，而且也可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有好處，在男性夏季鍛煉期間，一些營(yíng)養(yǎng)素需要補(bǔ)充，來看看這些鍛煉肌肉長(zhǎng)肌肉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白

科學(xué)研究表明，負(fù)重訓(xùn)練也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)樨?fù)重訓(xùn)練的用力對(duì)肌纖維所造成的細(xì)微損傷能激發(fā)體內(nèi)的修復(fù)機(jī)能，促使生長(zhǎng)激素的分泌和氨基酸的合成。訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白食品，就可使由于負(fù)重訓(xùn)練而引起的生長(zhǎng)激素分泌高峰與蛋白質(zhì)吸收的高峰一致，所以說更加的有利于肌肉的生長(zhǎng)，而且多吃一些高蛋白的食物，可以有增長(zhǎng)肌肉修復(fù)機(jī)體組織的作用，對(duì)于強(qiáng)身健康有好處，所以說高蛋白是鍛煉后需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

2、晚餐高蛋白

發(fā)達(dá)的肌肉可通過有規(guī)律的負(fù)重訓(xùn)練，高蛋白飲食，以及睡眠來獲得。日本運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家鈴木勝茂研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素是在人睡眠過程中分泌的。生長(zhǎng)激素能將血液中的氨基酸導(dǎo)向肌肉組織，使其造出新的肌細(xì)胞并修復(fù)受到損傷的肌細(xì)胞。所以說想健美的男性，在晚餐的時(shí)候吃一些高蛋白的食物，可以有很好的促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用，而且還能讓你獲得更加強(qiáng)大的肌肉，飲食調(diào)理還是很重要的一個(gè)方面。

男性夏季鍛煉身體的同時(shí)需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，高蛋白的食物可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)來說也是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的提高人體免疫力的作用，想鍛煉肌肉的男性蛋白質(zhì)飲食不能少。