男人一旦邁過30歲的門檻，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福，體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？是補腎么？如果真是這樣，那就應了一句俗語：“撿了芝麻丟了西瓜?！薄拔鞴稀笔鞘裁茨兀孔o肝！誠然，“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起，加上形形色色補腎藥物廣告的誘惑，補腎便成為一些想常保男人雄風的男性孜孜以求的目標。

健康專家提醒你：在競爭激烈、節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，男人保肝比補腎重要的多。

中醫(yī)學認為，腎為先天之本，上了年紀腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達，以通為順。如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。

另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便會暗中盯上你?，F(xiàn)代醫(yī)學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系。醫(yī)學專家將肝臟譽為人體內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官的需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。

據(jù)某醫(yī)院調(diào)查一組老年人的疾病譜，發(fā)現(xiàn)患有慢支炎、肺氣腫、冠心病乃至癌癥，就是沒有肝病，提示患了肝病的人是難以成為“壽星”的。可見，將肝臟列為中年男子的重點保護對象何等重要。

那么，具體如何保護呢？健康專家送你以下“金點子”，即飲食護肝。你可要好好把握哦。飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中。

1、

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、

適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3、

酵母富含B族維生素，不可冷落。

4、

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

5、

綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

6、

枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、

常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

8、

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

9、

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。避免油炸及干硬食品。

10、

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。

11、

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3～4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。