血虛體質(zhì)常見表現(xiàn)：形體瘦弱，肌肉不壯，面色蒼白缺乏光澤，唇色、指甲顏色淡白，伴有頭暈眼花（特別是下蹲起立時），易脫發(fā)或毛發(fā)易斷，手足發(fā)麻，心悸失眠，易心慌心跳，常見眼睛干澀及便秘等。女性還會伴有經(jīng)色淡且量少等。

如果夏季氣候炎熱、干燥少雨，且出汗較多，易耗氣傷陰，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥膳，如黃芪龍眼粥；如果是夏季梅雨季節(jié)、氣候潮濕多雨，則可適當(dāng)選用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血祛濕的藥膳，如補(bǔ)血袪濕消暑湯、龍眼薏苡仁粥等。具體制作方法如下：

功效：益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、清心安神。

材料：黃芪、山藥、龍眼肉各20克，糖適量，粳米50克。

制作：先將山藥切成小片，與黃芪、龍眼肉一起泡透后，再加入所有材料，加水煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：補(bǔ)血祛暑、利濕清熱。

材料：白扁豆、蓮子、生薏苡仁、龍眼肉、黃芪各30克。

制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)血、祛濕、解暑。

材料：龍眼肉30克，薏苡仁30克，蓮子30克，白米100克，冰糖適量。

制作：把薏苡仁、白米洗凈，將浸泡好的龍眼、蓮子一起入鍋煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。