冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛

高領衫厚圍巾有助保暖

天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)變慢，代謝物質排泄也緩慢，?？蓪е戮植堪l(fā)生酸脹。同時，頸部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。頸部出現(xiàn)酸痛不適并不是代表已經(jīng)發(fā)生了頸椎病，天氣與頸椎病發(fā)病無關。

高領衫圍巾有助保暖

由于天氣突然降溫可引起頸部酸痛不適，辦公室族冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖，如感到酸痛不適，可以用熱毛巾、熱水袋等方式進行熱敷，均有助于酸痛不適的緩解。

治療頸肩腰腿痛 預防是關鍵：

伏案工作人員：

要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘左右應起立活動5—10分鐘;日常訓練做劇烈運動后，應保持全身放松;體能鍛煉，應防止扭傷和拉傷。

睡眠時：

睡眠用的床墊子軟硬應適中，不宜太軟;睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持平直或略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。如果不適持續(xù)得不到緩解，甚至還在加重，就應該積極到醫(yī)院就診治療，避免發(fā)生嚴重的繼發(fā)病變。