辦公室瞎忙族當(dāng)心心理疾病

半年沒見父母卻不知在忙啥

在某廣告公司上班的小麗告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點(diǎn)就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，隨后幾個(gè)新聞首頁彈出來，挨個(gè)看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購信息……忙活一天，幾乎沒干啥實(shí)事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來，蘇麗說自己根本沒做什么事。

在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，52、2%的人表示“太忙了，幾乎沒時(shí)間休息”，56、6%的人會(huì)習(xí)慣性地問朋友“最近你在忙什么”，38、4%的人表示每天幾乎沒休閑時(shí)間，32、1%的人自認(rèn)“瞎忙”，一天不知道忙什么，就是覺得沒時(shí)間。

“瞎忙族”分真忙和假忙

專家指出，職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場(chǎng)壓力太大，閑下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級(jí)的賞識(shí)，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時(shí)間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。

不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

活用“死時(shí)間”從忙碌中解脫

1、活用“死時(shí)間”

以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

2、不要到處“救火”

以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

3、學(xué)會(huì)說“不”

明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄。

4、一次只專心做一件事

最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。