上班族熬夜易感冒 學(xué)會5招不花錢也能抗感冒

感冒盯上6類人群感冒

1、辦公室暖氣房里的你

對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內(nèi)外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學(xué)會適應(yīng)它！

2、身為加班狂人的你

當(dāng)人的工作時間達(dá)到8小時，免疫水平可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節(jié)患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實，如果你的工作要求你必須做一個加班狂人，那就多做預(yù)防措施趕走感冒吧。

3、月經(jīng)期的你

在月經(jīng)期間，女人的免疫系統(tǒng)會比平時低8%左右。但只要配合相應(yīng)的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。

4、身為“準(zhǔn)媽媽”的你

據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為“準(zhǔn)媽媽”的你就不必?fù)?dān)心太多。

5、節(jié)食中的你

如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進(jìn)食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

6、“四面楚歌”的你

最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康？請照我們的方法做！

冬季流感高發(fā)，如何預(yù)防感冒？

除了在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，提高自身免疫力之外，還要注意室內(nèi)通風(fēng)、藥物預(yù)防、添衣御寒等。教你5個預(yù)防冬季感冒的小方法。

1、加強自我防護(hù)

感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防御能力，及時掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適，如輕度口干，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉(zhuǎn)。

2、室內(nèi)通風(fēng)

注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

3、飲食調(diào)節(jié)

這個季節(jié)多吃一些蔬菜水果，適當(dāng)補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、香蕉等，少吃辛辣、燒烤類刺激性食物。

4、注意個人衛(wèi)生

打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)還要勤換被褥。

簡易預(yù)防感冒的方法

1、冷水洗臉、熱水泡足法

每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。

2、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候，可以用鹽水漱口。

3、聞醋法

準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預(yù)防感冒。

4、體育健身法

秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。