多喝水、喝對水

　　“天天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指天天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，假如你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，假如天天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝進(jìn)量。

　　最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時水中人體必帶的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保存且不輕易刺激腸胃，能快速補(bǔ)充身體的水分。

　　需要留意的是，果斷不要喝“多沸水”，長期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

　　咖啡因攝進(jìn)過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等題目，間接地影響到美少女們的好臉色。建議天天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　果蔬給你好臉色

　　櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，ORGNITU維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

　　不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會削減一些，還是符合自然規(guī)律更好。

　　中午小睡一會兒

　　午休一般對白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過往的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲憊困乏就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。

　　預(yù)備個軟軟的墊子，平時可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛有什么方法" target="_blank">眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。

　　運(yùn)動加快循環(huán)

　　氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，往健身房運(yùn)動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，實(shí)在不一定非要往健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。

　　開車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強(qiáng)。

　　及時排毒

　　天天吃進(jìn)往的食用品經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食用品進(jìn)進(jìn)身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，假如有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。天天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕巧開始。

　　食用品纖維攝進(jìn)不足是便秘的一大原因。假如你不能保證自己天天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

　　DIY一些中藥養(yǎng)顏湯

　　氣虛、疲憊，天天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗著很多精力和體力，用咖啡提神又會導(dǎo)致失眠惡性循環(huán)，加重疲憊。實(shí)在除了多吃山藥等補(bǔ)脾食用品，你可以試試黃芪配當(dāng)回（15克黃芪配5克當(dāng)回），天天喝一次，堅持半個月就會明顯感到精力恢復(fù)，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環(huán)更快，從而得到健康的氣色。

　　實(shí)在皮膚氣色的好壞根源還是來自于身體內(nèi)部，體內(nèi)的氣血直接影響到臉部。血液循環(huán)的加快可以使皮膚代謝加快。

　　補(bǔ)鐵

　　鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白，幫助進(jìn)步血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食用品中，但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對于孕婦和預(yù)備要懷孕了的女性來說，補(bǔ)鐵更是必要且迫切的，由于孕婦更輕易缺鐵。

　　要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋，留意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會加重。

　　享受SPA

　　膚肌蒼白、手腳冰冷是每個女性都難以避免的，除了休息、睡覺、運(yùn)動，實(shí)在最快速緩解疲憊、能讓人舒適的恢復(fù)庇護(hù)就是做個SPA。先泡個熱水澡，熱水澡可以讓女性血行通暢，削減由于微循環(huán)不暢而造成的斑點(diǎn)色素沉淀。SPA中心的環(huán)境是我們在家怎么也打造不出來的，假如家里實(shí)在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個離家最近的美容問吧院，給自己辦張SPA卡，實(shí)在也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周往推拿肩頸或者泡個澡，做個SPA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。

　　尤其是面部的SPA推拿，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動。記得泡澡時要一些免費(fèi)浴鹽擦拭身體往角質(zhì)。該寵愛一下自己啦，這將會是既享受又有效的體驗(yàn)。