五禽戲健身效果大受稱贊

時間:2021-10-19 作者:花江貓狗肉館館主 來源:茶文化

五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法,由五種模仿動物的動作組成。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間流傳時間最長的健身方法之一,其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊,據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習(xí)練此法而達到百歲高齡。經(jīng)常以五禽戲鍛煉身體,可以涵養(yǎng)精神、調(diào)節(jié)氣血、益潤臟腑、暢達經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié),從而促進全身氣血流暢,達到強身健體、消除疾并延年益壽的目的。

熊戲

右膝彎曲,左肩向前下晃動,手臂亦隨之下沉;右肩則稍向后外舒展,右臂稍上抬。之后再做一次,唯動作相反。

功效:本動作有健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)等功效。

要點:練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓輕靈,將其剽悍之性表現(xiàn)出來。

虎戲

自然站立,左腳向左跨步,右手向左上方劃弧橫于前額,呈虎爪形,掌心向下,距額一拳;左手橫于后腰,掌心向上,距腰一拳,身體向左扭動,眼看右足跟,同時抬頭,強視片刻形似尋食。之后再做一次,唯動作相反。

功效:本動作有醒腦提神、強壯筋骨之功效。

要點:練虎戲時要表現(xiàn)出威武勇猛的神態(tài)。


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