1、收縮壓正常,舒張壓92可以通過(guò)慢跑降下來(lái)嗎？
收縮壓正常，舒張壓92是可以通過(guò)慢跑降下來(lái)的。慢走也是可以的。
慢跑肯定是有好處的，你堅(jiān)持下去，整個(gè)身體的狀況都會(huì)得到改善的
收縮壓正常舒張壓92可以通過(guò)慢跑降下來(lái)嗎？我覺(jué)得慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常好的，可是也適合老年人，也適合不同的人群，經(jīng)常鍛煉身體的人，血壓也會(huì)正常的
2、跑步真的可以降低血壓?jiǎn)幔?/h2>
長(zhǎng)跑是可以降血壓的，長(zhǎng)跑時(shí)血流增加，相應(yīng)的血管就會(huì)擴(kuò)張，壓力就會(huì)減小，這是理論，實(shí)際上研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3、高血壓患者如果經(jīng)常跑步能不能把血壓降下來(lái)？
在高血壓的治療措施中，合理運(yùn)動(dòng)是非常有效的方法之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使血壓的控制事半功倍，這與運(yùn)動(dòng)改變了引起血壓升高的因素有關(guān)。而跑步是一種不需要特別場(chǎng)地與器材的大眾化運(yùn)動(dòng)，是比較適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式之一。
從壓力的來(lái)源上看，血液流動(dòng)起來(lái)才會(huì)產(chǎn)生壓力，血液流動(dòng)的動(dòng)力來(lái)自于心臟的不斷收縮，心臟收縮時(shí)血液受到擠壓開(kāi)始流動(dòng)，而心臟舒張時(shí)，血液回流進(jìn)心臟以減輕血管的壓力，高血壓的發(fā)生主要與心臟收縮特別是舒張功能不佳有關(guān)，血液不能充分回流便會(huì)大量滯留在血管中，從而造成了血壓的升高。
跑步既可以降血壓，也可以升血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的控制有著積極的作用，但不正確的運(yùn)動(dòng)反而不利于血壓控制。所以，我們建議大家在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以長(zhǎng)期穩(wěn)定控制血壓水平，減少并發(fā)癥的發(fā)生。今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)高血壓患者日常運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。跑步會(huì)使心跳加快、血壓升高，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持走路、跑步，能起到降低血壓的效果，有高血壓和心腦血管疾病的人，可以堅(jiān)持走路和跑步，能起到降低和預(yù)防高血壓及心腦血管疾病的作用。
跑步放松可利于降壓：精神因素與人體的健康息息相關(guān)。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒下，也會(huì)誘發(fā)高血壓。而跑步作為一種運(yùn)動(dòng)方式，能夠緩解壓力，改善緊張和焦慮等不良情緒，使全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張，從而可起到防治高血壓的作用。
因?yàn)榕懿绞呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但是要將高壓將至180以下，低壓降到110以下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率（220-年齡）*40%——70%，強(qiáng)度太小，達(dá)不到鍛煉效果；強(qiáng)度太大，發(fā)生危險(xiǎn)的可能性變大，所以保持每天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)累計(jì)或連續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)前后一定要做好5-10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，效果最好。
經(jīng)常跑步是不能夠把血壓降下來(lái)的，因?yàn)槿绻?jīng)常跑步的話，就會(huì)讓血液循環(huán)更加快速，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)造成自己的高血壓更加嚴(yán)重。
對(duì)于高血壓患者，運(yùn)動(dòng)非常有好處。通過(guò)長(zhǎng)期的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，一方面能降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，另一方面對(duì)已經(jīng)患有高血壓的患者，能使血壓下降5-10mmHg。
可以的，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常跑步的話，會(huì)讓自己的血壓越來(lái)越低，最后會(huì)得到一個(gè)非常健康的身體。
4、有中度高血壓的人是否能通過(guò)慢跑降下來(lái)呢？
高血壓是一種很常見(jiàn)的疾病，多發(fā)于老年人群。雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)但是對(duì)于困擾著很多人的高血壓疾病卻一籌莫展。根治高血壓儼然利用眼前的醫(yī)療科技水平是辦不到的，只能是通過(guò)藥物維持。通過(guò)藥物維持可以讓大多數(shù)高血壓患者保持在一個(gè)安全的血壓內(nèi)。但是大家都知道是藥三分毒長(zhǎng)期吃藥并不是一個(gè)穩(wěn)妥的辦法。所以就有人會(huì)有人想出是否可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)控制住自己的血壓。下面我就來(lái)結(jié)合自己所了解到的知道告訴大家通過(guò)慢跑運(yùn)動(dòng)的方式是否可以達(dá)到控制中度高血壓的目的。
1.通過(guò)慢跑控對(duì)降低血壓有一輔助作用
如果是年紀(jì)比較年輕的朋友可以嘗試此種方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)慢跑來(lái)控制血壓。高血壓患者控制血壓的運(yùn)動(dòng)最好是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑完美符合這個(gè)條件。通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高氧氣吸入量，增加血氧結(jié)合率。長(zhǎng)期通過(guò)堅(jiān)持慢跑鍛煉，我們可以對(duì)自己的血壓控制起到改善效果。
2.不可完全依靠慢跑降低血壓
慢跑對(duì)于降低血壓肯定有一定的輔助效果，但是我們不能完全寄托于通過(guò)慢跑來(lái)降低血壓。畢竟病情已經(jīng)發(fā)展到中度高血壓了，我們沒(méi)有了試了錯(cuò)的機(jī)會(huì)。一旦控制不好病情加重成為重度高血壓就得不償失了。
3.結(jié)合藥物才會(huì)有效降低
既然得了高血壓藥物就必不可少了，僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)慢跑對(duì)于降低血壓誰(shuí)也不能做保證。只有運(yùn)動(dòng)結(jié)合藥物才是最穩(wěn)妥的方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)增強(qiáng)身體機(jī)能，藥物加以有效控制。雙管齊下可以有效防止血壓增長(zhǎng)。
高血壓并非僅僅通過(guò)慢跑運(yùn)動(dòng)就能降低的，我們一定要結(jié)合藥物來(lái)降低。但是運(yùn)動(dòng)也不可或缺，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的幫助還是很大的，所以最好的方式就是藥物加運(yùn)動(dòng)雙管齊下。
出現(xiàn)中高度高血壓這種情況下可以進(jìn)行慢跑來(lái)降血壓，但是一定要注意情緒，不要激動(dòng)緩慢的跑，讓自己能夠承受時(shí)間，也不要太長(zhǎng)，
不可以的。高血壓調(diào)理的周期特別長(zhǎng)，僅僅只是慢跑還不夠。 需要長(zhǎng)期保持飲食清淡，多攝取一些維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才有可能恢復(fù)。
通過(guò)跑步其實(shí)是很難降低血壓的，要聽(tīng)從醫(yī)生專業(yè)的意見(jiàn)。
