一口健康的牙齒就是又白又整齊，而且還不會(huì)出現(xiàn)牙垢牙結(jié)石等，但是隨著社會(huì)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的社會(huì)上許多人的牙齒都是不健康的，存在著很大的牙齒問(wèn)題，許多人說(shuō)看著電視上的明星、模特的牙齒那么好就非常的羨慕，自己怎么做可以有那么好的牙齒呢？牙垢牙結(jié)石這是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)的，它們會(huì)霸占牙齒的營(yíng)養(yǎng)，容易造成牙齒松動(dòng)，因此要及時(shí)的去除，那么自己怎樣去除牙垢牙結(jié)石呢？

平時(shí)刷牙：每天按時(shí)早晚刷牙、飯后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，選用含氟牙膏，采用正確的方法－豎刷法進(jìn)行刷牙。這樣不僅可清除食物殘?jiān)?、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結(jié)石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力的作用。

日常飲食：注重日常飲食搭配，合理營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清潔。少吃甜食及粘性很強(qiáng)的食物，不吃零食。

定期口腔健康檢查：專(zhuān)家指出，正常情況下，半年進(jìn)行一次口腔健康檢查是完全有必要的，而采用超聲潔牙機(jī)每年進(jìn)行2－3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài).

牙齒漂白：這種方式一般采用化學(xué)藥物把牙齒表面漂白，是一種牙齒快速美白的高效方法，受到很多人的青睞，但是對(duì)牙齒本身是有一定的傷害的，所以還是要正確的對(duì)待。

【去除小竅門(mén)】

生活中的一些小偏方也能幫我們清除牙結(jié)石：

食醋刷牙法：取食醋口含，在口腔鼓漱2～3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r(shí)，在牙膏上滴兩滴食醋，堅(jiān)持一段時(shí)間即可清除牙垢。

白礬刷牙法：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

烏賊骨刷牙法：取烏賊骨50克研成細(xì)末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。