失眠小妙招 治療失眠妙招

時間:2021-08-29 作者:烏拉拉小國王 來源:茶文化

睡眠問題是現(xiàn)代人深受其擾的問題之一,失眠,不僅僅對身體機能影響巨大,還會直接影響人的精神狀態(tài)。長期失眠的人,會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),脫發(fā),食欲不佳等等一系列的問題。因此,大家一定要重視失眠的問題,那么,該如何正確面對失眠的困擾呢,我們將給大家?guī)碇委熓叩膸讉€小妙招。

失眠小妙招

1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。


溫馨提示:睡前飲酒作為催眠的方法之一,在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮。需注意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,一不小心就會中毒、上癮,而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。所以,用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因為二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或饑餓而影響睡眠。

失眠最好的治療方法

把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。

因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這里,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來?;蛘撸憧梢越o自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問題還沒結(jié)局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。

有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當(dāng)下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。


音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然后調(diào)定時關(guān)機??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉(xiāng)。

有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議,若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

睡覺時候你應(yīng)該想些什么

睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經(jīng)驗證明,"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。

進行適當(dāng)?shù)倪\動

經(jīng)驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。

而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之后,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡。

穴位按摩治療失眠

頭痛欲裂和失眠,三焦支溝為首選,心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先

有的時候由于生氣動了肝膽之氣,肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下,就會沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上,而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò),遇到?jīng)_擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀,此時它的“支溝穴”就會發(fā)揮作用了?!爸д?,分叉也;溝者,渠道也?!贝搜槿菇?jīng)陽氣的經(jīng)過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等癥狀,配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦,腎居下焦。正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損,因而心火偏亢,失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府:

脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然,常做噩夢揉厲兌;十個腳趾肚揉按:

中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人,睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè),也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個突出的骨頭,就在這個骨頭后的凹陷處),它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經(jīng)脈之海,其特點是“主滲灌溪谷”;同時也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”,是十分重要的穴位?!肮珜O者,輩分也?!逼⒔?jīng)屬土,其父為火,其公為木,其子為金,其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會后化成了水濕風(fēng)氣,有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動脾經(jīng)的運化能力,不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動,還能治療婦科病,有通氣和活血化瘀之效,如配合推腹法效果更好。

足底反射區(qū)內(nèi)尋;失眠之點要瞧見,臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。

常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點對治療“失眠癥”有很好的效果,在工作體能透支,睡眠不足的情況下,足底“失眠點”就會有所反應(yīng),“失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個點,當(dāng)按摩疼痛減輕時,晚上你就會有一個質(zhì)量很好的睡眠。另外,臨睡前敲敲帶脈,對改善腸胃功能會起到促進作用,那時您就能“吃得飽,睡得香”了。


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