減肥的時候能喝綠茶嗎？可以喝！

時間：2022-10-05 作者：彼時流水若年來源：茶文化

　　茶文化起源地為中國，可以說中國是茶的故鄉(xiāng)，中國人飲茶已經(jīng)有5000年的歷史了。直到現(xiàn)在，中華同胞還以茶代禮的風(fēng)俗。有人說茶不但是人們飯后的一種絕好的飲品，而且還是現(xiàn)在人們用于減肥的良方。那么綠茶有減肥作用嗎？

　　綠茶減肥的原理

　　綠茶是可以減肥的，綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

　　綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

　　綠茶沖泡方式

　　沖泡綠茶時，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

　　沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。

　　沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

　　綠茶的其他功效

　　1、防治心腦血管疾病。

　　綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進(jìn)膽固醇排出體外。綠茶還含有茶甘寧，這種物質(zhì)可增強血管的韌性，經(jīng)常飲用，血管不易破裂。因此，常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險。

　　2、延緩衰老。

　　在人體新陳代謝過程中，會產(chǎn)生大星自由基，也會使體內(nèi)細(xì)胞受傷。超氧物歧化酶是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，經(jīng)常飲用綠茶，可起到延緩衰老的作用。

　　3、防治口臭。

　　綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。另外，綠茶中的單寧酸具有殺菌作用，可以防止食物渣屑繁殖細(xì)菌。因此，經(jīng)常飲用綠茶、可以有效防止口臭。

　　但是減肥光靠喝綠茶來減肥是不夠的，平時還是需要有適量的運動來幫助消耗卡路里，平時可以在早上或者是晚上用過飯之后慢跑一會兒，這樣能幫助消耗食物有效的起到減肥的作用，另外需要注意的是減肥是一個長期的過程堅持才能有效果。

　　以上就是關(guān)于綠茶是否能減肥的介紹，如果你正在減肥，不妨試一試堅持喝綠茶，也許會有意想不到的效果。

減肥的時候能喝綠茶嗎？可以喝！