熱水泡腳

水最好能夠到達膝蓋，能夠舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò)，有效緩解腿部疲勞。還可以加入一些艾葉、紅花等舒經(jīng)活血的中草藥，這樣對腿部的舒緩效果會更加顯著。

抖抖腿

如果長時間的站立后出現(xiàn)腿部酸脹的癥狀，可以選擇抖抖腿、由下向上的拍打腿部，并對足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行按摩，能夠有效緩解腿部一直處在緊繃狀態(tài)的神經(jīng)和肌肉，從而促進腿部的血液循環(huán)，在一定的程度上可以緩解腿部的酸痛和疲勞等現(xiàn)象。

伸懶腰

當(dāng)長期穿著高跟鞋時，肌肉組織的經(jīng)脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被運回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)，減輕疲勞的癥狀。

脫掉高跟鞋，光腳行內(nèi)八字的走法，5分鐘即可

變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達到緩解腿部疲勞的目的。

晚上睡覺時，小腿處墊一個枕頭

微微抬高腳部，有利于腿部血液回流。

一般情況下白天工作的時間比較長，尤其是在走了較長的路以后，腿部就會感覺發(fā)脹，其實這就是血液回流不暢造成的。

在睡覺的時候腳下墊個枕頭，可以使血液順暢的回流，能夠很好地緩解腳部的血液淤積，人就會感覺非常舒服。