最好采取仰臥位，不要在飽食和空腹饑餓的時候進(jìn)行刮痧。
一般從上到下刮就可以，一條刮痧帶刮20到30 次就可以換下一條了
腹部不容易出痧，不要強(qiáng)求出痧
刮痧注意事項(xiàng)，樓主注意一下，以后自己刮痧是絕對沒問題的：
1．刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮試部位。
2．刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。
3．前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。
4．刮痧出痧后最好飲一杯溫開水（最好為淡糖鹽水），并休息15－20分鐘。

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　　有不少的年輕網(wǎng)友反映自身并不胖，但是就是腹部贅肉比較令人煩惱，其實(shí)腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于腹部缺乏運(yùn)動常會造成腹部經(jīng)絡(luò)的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部經(jīng)絡(luò)的方法，腹部的贅肉也就很容易減下來了。
首先，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭。
先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔(dān)心會刮傷皮膚，因?yàn)槭歉糁路勿鸬摹?br>注意一邊吸氣一邊刮，因?yàn)槟阋皇斩亲?，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運(yùn)動起來。肚子之所以會胖，就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，這時候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動。如此來回刮20圈，身體就會微微發(fā)熱。從左到右一圈，從右到左一圈。
如果想要貼著皮膚刮痧，則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油，同時力度要小點(diǎn)，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便。此外，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。
刮完痧之后喝杯熱水。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。刮痧的時候應(yīng)該避免對著風(fēng)口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。

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　　腹部刮痧可以采取坐姿，坐在有靠背的椅子上，也可以仰臥位。1、先自上而下刮拭腹部正中線，從任脈鳩尾至曲骨穴。2、在自上而下一直刮拭到小腹部，從左到右依次刮拭腹部兩側(cè)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)。這樣就可以了。要注意要在飯后半小時才能刮拭。有腹部疾患的慎用或者不用。