如果是受涼或肌肉勞損引起的精油刮痧還是有一定效果的，如果是骨質(zhì)增生引起的，經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)或做做脊椎關(guān)節(jié)操效果比較好。下面向你推薦一種簡單有效的脊椎關(guān)節(jié)操，希望對你有用。一：雙手交叉，胳膊伸直，手高舉至頭部上方與身體成一直線，上下做100次。二：站在門框前，雙手交叉高舉，壓上門框，每天做100次.三：做在椅子上，雙手十指交叉外翻至手背朝面部，雙臂向前挺直，向上劃半弧至頭頂，再向后使勁，反復做100次。做時注意身體用勁靠住椅子背，頭向前使勁。四：站立在門框中間，兩手各板住門框兩側(cè)，做向前俯身運動100次。

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　　刮痧是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中的奇葩，流傳甚廣。面部刮痧，是通過改善面部血管的微循環(huán)，來加速衰老細胞的脫落，促進面部細胞的再生活化，疏通經(jīng)絡(luò)，宣通氣血，以此達到排毒養(yǎng)顏，美容減肥，舒緩皺紋，行氣消斑的功效。
首先，要選擇適合自己的刮痧板。刮痧板粉不同的材質(zhì)，分別為牛角刮痧板，玉石刮痧板以及砭石刮痧板。面部刮痧所使用的刮痧板一般以牛角材質(zhì)即可。
另外，刮痧板還分為不同的形狀，面部刮痧所使用的是根據(jù)人體面部生理結(jié)構(gòu)設(shè)計的面部專用刮痧板，即魚形刮痧板。因外型似魚而得名，它符合人體面部的骨骼結(jié)構(gòu)，便于刮拭面部及疏通經(jīng)絡(luò)。如果mm想節(jié)省時間，提高效率，可以準備兩只魚形刮痧板，左右開弓，配合使用。
最后，面部刮痧還要注意使用刮痧油，一般用精油，刮痧乳，刮痧膏，蘆薈膠，或者是橄欖油即可。另外有一種特殊的刮痧油，那便是蜂蜜。如果用蜂蜜涂抹到臉上刮痧的話，刮完之后臉上會滋潤，光滑。感興趣的mm不妨一試。
刮痧油的作用在于隔離，滋潤皮膚，避免刮痧板直接接觸皮膚而對其造成傷害。有些mm臉上有痘痘，擔心刮痧會把痘痘弄破，其實只要抹上刮痧油，并且在刮痧的過程之中及時補充吸收掉的刮痧油，手法稍微輕柔一些，便不會損壞皮膚。

當然，有些mm在刮痧之后可能會起痘痘，出現(xiàn)這種情況時不必擔心，這是正常的排毒現(xiàn)象，過一段時間之后隨著毒素的排出，痘痘也會隨之消失。