找個(gè)邊緣光滑的調(diào)羹，沾點(diǎn)食物油，一手摸著穴位，另一手用調(diào)羹去刮，開始動(dòng)作要輕些，找準(zhǔn)穴位后再用力些，皮膚發(fā)紅或有些變黑，就可以換一個(gè)穴位。
最好準(zhǔn)備兩個(gè)鏡子，才能自己看到自己的背后。

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　　刮督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及夾脊穴,從大椎刮至長(zhǎng)強(qiáng)。督脈位于后正中線;足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位于后正中線旁開1.5寸和3寸處;夾脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下兩側(cè),后征中線旁開0.5...
先刮后背正中的督脈,再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴;肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭?？上葘?duì)督...
緩解疼痛 背部刮痧可以調(diào)節(jié)肌肉收縮和緊張,使組織間壓力得到調(diào)節(jié),以促進(jìn)刮拭組織周...
1,背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈,再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴。

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　　自己是沒有辦法完成背部刮痧的，一般都是由其他人的幫助來(lái)完成，而部刮痧通常由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭。用全息刮痧方法時(shí)，先對(duì)穴區(qū)內(nèi)督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)附近的敏感壓痛點(diǎn)采用局部按揉法，再?gòu)纳舷蛳鹿问醚▍^(qū)內(nèi)的經(jīng)脈。

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　　自己是不可能給自己刮后背的，就算你柔韌性很好你也使不上勁，讓別人幫忙吧

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　　只能刮到你自己手能夠得著的地方，即使能夠得著，也很難能使得上勁兒，還是找別人刮得好??！自己拔罐還行，抽氣那種帶個(gè)管兒，好用！