刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的自然療法，用刮痧板刮在皮膚表皮經(jīng)絡(luò)穴位上刮治，是經(jīng)脈疏通、促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧瘦腿是通過刮痧腿部多余的脂肪、毒素會(huì)凝聚成痧珠通過毛擴(kuò)排出體外，以達(dá)到瘦腿的目的。
　　操作方法：
　　1，準(zhǔn)備
　　先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作，大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面，小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
　　2，刮痧器具
　　瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
　　刮痧板：網(wǎng)上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家里的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。
　　3，方向
　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可）。
　　4，力度
　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3--5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。
　　出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

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　　刮痧板刮腿是能瘦腿的，但是一定要掌握刮痧瘦腿的正確方法：
1.首先清洗雙腿。　　
2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘?！?br>3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。　
4.將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿?！　?br>5.用“拍”的方法來緊實(shí)腿上松弛的贅肉?！?br>6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。　
7.用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈?！　?br>8.用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉?！?br>9.順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側(cè)30次。　
10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)
如果不想刮痧減肥瘦腿的話，那就每天吃顆塑纖果，小小的一顆就可以抵得上跑步三小時(shí)的熱量呢，還能減肥瘦腿不反彈呢

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　　刮痧瘦腿的方法:
備好腿部刮痧減肥需要的工具，如能起潤滑的油（橄欖油、精油、刮痧油、嬰兒油、按摩乳、凡士林液）、泗濱砭石標(biāo)準(zhǔn)刮痧板等。具體操作如下
方向:從大腿根部的穴位開始，用砭石刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是刮完兩條腿的同一穴位后才能轉(zhuǎn)刮下一個(gè)穴位。
順序:按照血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山、豐隆等穴位依次進(jìn)行。如果實(shí)在找不到或弄不清有關(guān)穴位的具體位置，也可以在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能基本上覆蓋到有效穴位。
力度:對于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，對于浮腫（肥胖）型等則應(yīng)輕緩地刮。
角度:向下傾斜角度一般是45~60度。
時(shí)間:刮痧次數(shù)可每日1次，亦可隔日或隔數(shù)日1次。

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　　不能

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　　能