??春季減肥得先從肝臟排毒抓起，愛美網(wǎng)這次給你介紹7種常見的排毒減肥食物，毫不費(fèi)力，就能幫你甩掉體內(nèi)的廢物，輕輕松松瘦下來。還等什么?快一起來看看是哪些神奇的食物吧!

都說冬季重進(jìn)補(bǔ)，冬天里，大家都為紛紛為身體補(bǔ)充能量、補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)過了一個冬季，那些沒被吸收掉的營養(yǎng)成分就積攢變成了毒素，殘存在身體里。而到了春天，暖暖的天氣里，大家都喜歡貪涼，或是吃些冬天不敢吃的甜品、高脂肪含量的肉類，導(dǎo)致身體內(nèi)部的酸堿失衡，增加了身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致代謝不良，這無形中為身體注入了“新鮮毒素”。另外，春困是大家都會遇到的狀況，暖洋洋的天氣讓很多姐妹整日無精打采，這同樣破壞了身體系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)毒素堆積排不出去，肥胖問題也日益嚴(yán)重。所以作為一年之始，春季減肥中，排毒是重中之重。

當(dāng)然，排毒是每個季節(jié)減肥計劃中都要有的項目，只不過到了春季，身體內(nèi)部的工作能力不斷提高，無論是消化、吸收、代謝，還是能量轉(zhuǎn)換，都逐步朝著上升的趨勢發(fā)展，所以就時機(jī)來說，春季是再好不過的排毒減肥佳期了!這次愛美網(wǎng)要推薦的減肥方法就是從飲食排毒著手的，我們將要為你介紹幾種優(yōu)質(zhì)的春季排毒減肥食物，毫不費(fèi)力，幫你甩掉體內(nèi)廢物，輕松減重。

1、蘆薈

說起排毒食物，蘆薈當(dāng)仁不讓，看似是一種普通的植物，其實渾身是寶。首先，蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈的卡路里極低，含有豐富的礦物質(zhì)和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到?jīng)]話說!所以，想吃零食的時候，你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來，加入一些酸奶，就可以食用了。

其次，說到排毒減肥，解決便秘?zé)o疑是最常見的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。

所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單，用榨汁機(jī)把蘆薈榨成汁，過濾之后就能喝了。

最后，蘆薈本身也有著促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，改善體質(zhì)的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈，也是非常助減肥的優(yōu)質(zhì)菜肴呢!

當(dāng)然，和其他的減肥食物相比，蘆薈的減肥功效其實很溫和，所以請養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時候，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開靠近葉片的部份，生吃或是調(diào)理之后食用，都是不錯的方法。

2、黑木耳

黑木耳的口味獨(dú)特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當(dāng)然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。

值得注意的是，這種植物膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達(dá)到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

黑木耳非常常見，做起來也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢!

3、蜂蜜

蜂蜜減肥這一點大家都知道，編輯已不想贅述。只不過，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強(qiáng)的解毒殺菌效果，能使體內(nèi)的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

如果你也喜歡蜂蜜水的話，那就養(yǎng)成每天一杯的好習(xí)慣吧!只不過你要注意這兩點，一是不要用沸水沖泡，這樣會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營養(yǎng)早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天里，來一杯這樣的美味茶飲，實在是想想都幸福啊!

4、糙米

從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾臟功能，不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對于傳統(tǒng)的中國人來說，如果不補(bǔ)充堿性食物的攝入，就很容易養(yǎng)成酸性體質(zhì)，這樣非常容易發(fā)胖。

所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的堿性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話，還可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢!

5、大蒜

小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內(nèi)血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

雖說很多女生都不愛大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。

6、胡蘿卜

像上面所說的，根據(jù)五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調(diào)理脾臟，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環(huán)，改善酸性體質(zhì)，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。

7、熱水

多喝水助排毒助減肥，這就不用編輯多說了吧!只不過，很多人都不知道正確的喝水方式，春天里身體代謝能力變強(qiáng)，姐妹們更是應(yīng)該抓住這個好機(jī)會。你只需知道在以下的幾個時段里該怎么喝水就好。

醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時，還包括任何休息時的小睡醒來后，喝一馬克杯溫?zé)崴?，最好一飲而盡，可以溫暖內(nèi)臟器官，溶解體內(nèi)毒素，加速排毒;

沐浴后依照體溫飲水：沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫?zé)崴?，這樣可以有效地幫助身體補(bǔ)充流失水分，還不會冷卻身體，維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。

鹽開水排毒通便：便秘是女性體內(nèi)毒素和肥胖的主要誘因，假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢作用就會事半功倍。

日常慢飲：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會增加身體運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，春天里幫助身體排毒減肥的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，各種豆制品、堅果、水果、粗糧等食物當(dāng)然是必不可少的。另外，如果你細(xì)心，就會發(fā)現(xiàn)許多帶苦味的菜或者野草都出現(xiàn)在了市場上，編輯建議你不妨吃一點這些。

有些朋友還會吃蒲公英排毒減肥，聽說春季的蒲公英可以用面粉糊裹著，以植物油炸著吃，非常好吃，大家可以試試。

除了這些，我們還建議你多吃粗糧+蔬菜的組合餐，通過蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內(nèi)，就能對毒素起到“定時圍剿”的作用，保證毒素不留殘余。

Tips：

1、心理排毒——繽紛色彩巧排毒

跟飲食排毒不同的是，心理排毒往往是大家都會忽略的一個關(guān)鍵點。意思是這樣，即使你的身體很健康，但心態(tài)不正，同樣體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，這與我們常說的減肥需要保持心情舒暢是一個道理。如果你實在做不到控制自己的情緒，那就試著多吃各種顏色的食物，你可以把它們擺在一個盤子里，這樣能給心理帶來舒緩的效果，在無形之中也傳遞了正能量?；蛘咴囋囋跍嘏拇汗?jié)試試各種顏色的衣服，沒準(zhǔn)就能解決問題!

2、生理排毒——多休息少咖啡

許多人解決春困的方法就是喝咖啡，大杯大杯地灌自己更是姐妹們熬夜常做的事情?？墒悄阒绬?這種刺激性的飲品恰恰就是促進(jìn)體內(nèi)毒素堆積的導(dǎo)火索，要想排毒減肥工作進(jìn)行得更順暢，就請少喝咖啡。當(dāng)然，如果你保持良好的作息，早點睡覺，沒準(zhǔn)就根本不需要咖啡了!

3、運(yùn)動排毒——多運(yùn)動多喝粥

春天正是運(yùn)動的好季節(jié)，看著窗外的人放風(fēng)箏、打羽毛球，你難道就不心動?出去放松一下自己吧，接受陽光的滋潤、多運(yùn)動也是清空體內(nèi)毒素的一大好方法。你可以選擇快走半小時，或是做做健身操，都能達(dá)到很好的減肥效果。最后，運(yùn)動前后別忘補(bǔ)充營養(yǎng)，粥類流質(zhì)性食物就是你最佳的選擇。