人體上火時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，便秘、痤瘡、油膩的頭發(fā)等問(wèn)題困擾著許多人。通過(guò)飲食療法調(diào)節(jié)體質(zhì)是最科學(xué)、最安全的方法，但如何選擇降火的食物也很講究。以下食物可以幫助我們輕松降火，防止身體上火。

降火吃什么？哪些食物可以敗火

1、荸薺

菱角甘寒是一種充滿水分的水果，具有良好的降火效果。菱角味道酥脆，味道甘寒。雖然吃菱角可以達(dá)到降火的目的，但不宜多吃，否則容易引起腹瀉等不適。

2、綠豆

綠豆具有清熱、解毒、降火等多種功效。將綠豆煮至粥后食用是一種理想的解暑產(chǎn)品。夏天可以適當(dāng)吃綠豆粥，可以快速調(diào)節(jié)上火體質(zhì)，恢復(fù)正常狀態(tài)。

3、苦瓜

苦瓜的降火效果非常明顯，無(wú)論是炒苦瓜還是苦瓜汁都有相對(duì)清晰的味道，是許多人最喜歡的蔬菜和水果。但需要注意的是，苦瓜汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)影響食物的味道和效果。

4、雪梨

雪梨具有生津止渴、清熱降火的功效。將雪梨剝皮，加入冰糖煮成汁，可止咳化痰。經(jīng)常吃雪梨也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏。多吃對(duì)身體有好處。

5、柚子

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄柚的果肉是冷的、甜的、酸的，具有清熱化痰、健脾消食的作用。食用葡萄柚可有效解決食物堆積引起的火災(zāi)、口臭等疾病。葡萄柚皮能理氣化痰，散寒干濕，具有良好的醫(yī)療效果。

6.海帶和紫菜

許多人上火時(shí)經(jīng)常有牙痛和牙齦腫脹，這通常是由胃火過(guò)多引起的。多吃海帶和海藻可以有效抑制胃火，緩解牙齦腫脹和疼痛。

7、白蘿卜

眾所周知，白蘿卜具有降火、清熱生津、養(yǎng)胃消食的作用，對(duì)口腔潰瘍、打嗝厭食等癥狀有很好的調(diào)節(jié)作用。煮蘿卜水或拌糖都有很好的味道。