如果你要短時間內(nèi)瘦下來的話，估計(jì)不是那么容易的。
個人覺得你先要端正自己的生活習(xí)慣。
1，早上起來喝一杯溫水空腹的哦，你可以加一勺蜂蜜，要一口氣喝完，那個給身體補(bǔ)水，排毒的，而且最好是我查過資料，蜂蜜水的話，潤腸的，比其他的白開水啊，淡鹽水的好，閑麻煩的話，直接喝溫水就好了。早飯的話，你自己看著辦，盡量別吃高熱量，高糖分的，例如油條啊，這類的。

2，吃好后是最好快走30分鐘，不想走的話，站30分鐘也好的。

3，我覺得男孩子的話，三餐正常比什么都重要，但是像你這個年紀(jì)的話，最好葷素搭配，原則就是能吃清蒸的別吃炒的，能吃炒的別吃油炸的，主食最好是米飯啊，就是控制個量，有個7分飽就別吃了。

4，運(yùn)動的話，我覺得是隨時隨地的，減肥期間的話，最好能堅(jiān)持每天最少半個小時的運(yùn)動量，不高興去外面的話，跑樓梯啊，家里原地跑啊，跳繩啊，羽毛球，伏地挺身什么的都好的，反正原則就是能跑別走，能走別站，能站別坐，能坐別躺。

5，記住植物晚上是吸收氧氣的，所以早上是沒多少氧氣的，二氧化氮倒是不少，所以是晚上運(yùn)動好，特別是傍晚的時候，如果是在城市，那小區(qū)的健身器材那里做做運(yùn)動就好了。

6，我也努力在減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是，坐著就只坐椅子3分之一，走路就記著收腹部，爬樓梯，不做電梯，自己做飯，不去外面解決。晚上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，喝喝荷葉茶或者普洱茶。每天喝8杯水，每天一次大號。

個人推薦，如果你有便秘啊，或者好肉，平時吃比較油膩的話，那推薦你喝荷葉茶，時間久了，對油膩的食物就沒有那么強(qiáng)烈的欲望了。

對了，吃肉的話，最好別吃豬肉，換牛肉，雞肉，魚肉，吃菜的話，最好吃時令蔬菜，白菜啊，青菜啊，做的話別放肉，不然肉里的油份都別菜吸收了，那你吃菜野不會瘦的。

記得按比例減肥啦，別過頭啊，太瘦了女孩子不喜歡的哦，沒安全感的，祝你成功哦