有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘。隨你怎么安排,不重復(fù)就好
這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就會(huì)差,
一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭;二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體
減肥是為了加快新陳代謝,去除多余的脂肪?,F(xiàn)在你應(yīng)該做的是:飯適量減少,還有吃點(diǎn)高蛋白的東西(魚,雞,牛肉等 一小份) 外加一兩份蔬菜(種類不限,但一定要吃到)
還有一點(diǎn)多喝豆?jié){,這對(duì)因減肥而造成的皮膚問題,很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容,美白肌膚,又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是,早上起來的一杯水很重要...有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘。隨你怎么安排,不重復(fù)就好
這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就會(huì)差,
一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭;二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體
減肥是為了加快新陳代謝,去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是:飯適量減少,還有吃點(diǎn)高蛋白的東西(魚,雞,牛肉等 一小份) 外加一兩份蔬菜(種類不限,但一定要吃到)
還有一點(diǎn)多喝豆?jié){,這對(duì)因減肥而造成的皮膚問題,很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容,美白肌膚,又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是,早上起來的一杯水很重要,一定要喝,可以滋潤休息了一個(gè)晚上的身體器官,特別對(duì)于消化、排泄有非常好的幫助,更可以同時(shí)排出毒素,讓你真的“水水的”
早睡早起,不要有任何一餐不吃,規(guī)律作息
最后想說,希望給你一個(gè)正確的減肥理念。