節(jié)食減肥效果最快，但是如果沒有合理的方法，反彈快且對身體損傷最大！
運動減肥相對比較慢，但是持久性好，不容易反彈，如果是25歲以前我推薦你利用運動的方法配合合理的飲食，效果特別好，如果是女士，在25隨之前給自己身上留一點肌肉對以后的身體健康，保持體型有特別好的效果！不要怕有肌肉塊，女士的荷爾蒙分泌與男士 的不同，不會出現(xiàn)這樣的情況的
先給你推薦 一款最好用得，不傷身體的且對身體又有好處的減肥三日斷餐餐單 ，有效減肥清腸
但是此種方法半個月用一次已經(jīng)是最頻繁的，不可以天天這樣哦！我用了很好，簡單容易操作！
你最好把你的情況詳細說明，我好針對你的情況把合適你的運動和餐單給你
酸奶斷食減肥清腸法
第一天：早餐正常，午餐正常，晚餐以清淡為主，最好是一些米粥
第二天：早餐酸奶和黃瓜 午餐酸奶和胡蘿卜 晚餐酸奶
第三天：早餐酸奶和蘋果之類的水果，午餐酸奶和胡蘿卜或黃瓜 晚餐米粥
第四天：早餐正常少量，午餐和晚餐恢復
其中酸奶為200ml 蘋果可用其他類似水果代替 黃瓜胡蘿卜一根為好，也可用其他能生吃的綠色或紅色蔬菜代替！
祝你得到良好的成功結(jié)果！歡迎詢問！