首先確定你內(nèi)分泌紊亂，氣色差是否是氣血不足引起，如果真是，那就先不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，本來就氣不足了，還要通過激烈運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體是肯定不行的。散散步還是可以的。

食療是的確不錯(cuò)樓上給的答案都可以采納，不過運(yùn)用到實(shí)際方面，更有效果的話就單獨(dú)和補(bǔ)氣血的茶。

黃芪20g
枸杞15g
大棗6個(gè)（掰開去核）
一起用開水泡茶喝，或者把黃芪枸杞大棗用紗布包起來，等水燒開了，放入水壺，繼續(xù)煮一會(huì)兒，然后再喝，這種效果會(huì)非常好，一個(gè)星期左右就見效，黃芪是溫補(bǔ)的中藥，無毒副作用，一般菜里面都可以添加黃芪調(diào)味，枸杞子是增加免疫能力的藥物，大棗就不用說了，補(bǔ)血的，我沒事兒偶爾也喝喝這種茶，冬天最適宜進(jìn)補(bǔ)了，這種茶對(duì)平時(shí)保健都有好處，家里的老人也可以喝，很不錯(cuò)的
哦！~

內(nèi)分泌紊亂的話，就不要吃太葷太油膩的東西，要吃清淡的，否則氣血跟上來了，后面還會(huì)長小痘痘什么的，本來體內(nèi)已經(jīng)很“雜亂”了，再吃一些難以消化的東西就更加不容易保養(yǎng)了，氣血不足胃肯定難以消化，飯量少的，所以單純的補(bǔ)氣補(bǔ)血的方子是很不錯(cuò)的。
可以先喝黃芪枸杞大棗茶試試效果