早餐中餐晚餐

第一天起司2片、熱狗1條、生菜沙拉1分鮭魚生魚片6塊、橄欖油拌燙青菜1分、茶葉蛋1顆、芭樂(lè)半顆蒟蒻牛腩湯1碗、大番茄1顆

第二天荷包蛋1顆、火腿2片、生菜沙拉1分、無(wú)糖番茄汁1杯鹵豬腳1塊半、涼拌小黃瓜1碟、蛤仔湯1碗、葡萄柚半顆蒸鱈魚1分、橄欖油拌燙青菜 1碟、肝連湯1碗

第三天什錦蒟蒻面1碗(梅花肉90g、蔬菜100g、蒟蒻面100g)、柳丁1顆鹵雞腿1只、炒青菜1碟、炒蛋1分、味噌湯1碗起司2片、紅酒 150cc、生菜沙拉1份

第四天鮮奶酪1個(gè)、荷包蛋1個(gè)、火腿2片、無(wú)糖番茄汁1杯鹵牛肚1碟、炒青菜1碟、香菇雞湯1碗烤雞翅1只、竹筍沙拉1碟、無(wú)糖豆?jié){1杯

第五天全脂鮮奶1杯、小熱狗3條、生菜沙拉1分蒟蒻炒什錦海鮮1碗、茶碗蒸1分、芭樂(lè)半顆起司2片、烤火腿2片、花椰菜貢丸湯1碗、棗子1顆

第六天熱狗1條、關(guān)東煮蘿卜2串、茶葉蛋1顆、優(yōu)酪乳1小罐黑胡椒豬肉1分、炒四季豆1碟、沙茶蛋花湯1碗烤杏鮑菇1碟、蒜蓉梅花肉1分、鹵海帶1碟、奇異果1顆

第七天茄香菇肉片湯1碗、燙粉腸1碟、橄欖油拌沙拉1碟蒟蒻排骨面1碗、橄欖油拌燙青菜1碟、哈蜜瓜2片鳳梨苦瓜雞湯1碗、皮蛋豆腐1分、炒青菜1碟

提示：不適合低碳減肥法的人

既然碳水化合物是人體熱量的主要來(lái)源，若完全舍棄，很容易會(huì)讓人陷入虛弱的狀態(tài)，所以患有心臟血管疾病、腎臟病及失眠、憂郁、燥郁癥等精神疾病患者，皆不宜使用“低碳減肥法”。