推薦大家認(rèn)識「211飲食法」。211飲食法是在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推廣的科學(xué)飲食的理論數(shù)據(jù)上，結(jié)合我五年來對現(xiàn)實(shí)食譜的反復(fù)測算后，總結(jié)出的一套簡約版操作方案。 每餐吃飯時(shí)只需對照自己的拳頭看兩眼，完全不用去計(jì)算食物的卡路里，就能吃的健康。健康的身體各種慢性病也會(huì)跟著減少。實(shí)現(xiàn)健康長壽，身材苗條，思維活躍。。。 不是夢。 【2】2個(gè)拳頭蔬菜：蔬菜指的是五顏六色的各類新鮮蔬菜們。
【1】1個(gè)拳頭主食：主食指的是一半細(xì)糧，一半粗糧（全顆粒粗糧、雜豆、薯類）
【1】1個(gè)拳頭高蛋白食物：高蛋白食物指的是「魚肉蛋奶豆」5大類。 211飲食法是一餐的模型，建議每一餐都向它靠攏。由于各種原因無法保障時(shí)，也推薦在1-2天內(nèi)做到平衡。