冬季孕婦進補須知

時間:2022-11-21 作者:沒有奧特曼de小怪獸 來源:茶文化
懷孕后很多準媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?,開始盲目進補,殊不知進補不當,不僅不會起到滋補的作用,反而會影響寶寶的健康。小編幫您總結(jié)了一些準媽媽冬季進補須知,希望能夠幫助到大家。

  冬季進補原則

  冬季由于熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強,故應(yīng)適當補充營養(yǎng),滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等,蔬菜和水果也不應(yīng)忽視,以滿足身體對維生素的需求。

  冬季進補應(yīng)以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼,很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習(xí)慣于喝面,但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少,湯里的鹽分又比較多,營養(yǎng)不全面,所以還是不要經(jīng)常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。

  早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物,中晚期應(yīng)注意食用牛奶、瘦肉、動物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。

  進補需分清自身體質(zhì)

  大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

  陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物:如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、**等。

  陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白,則可能屬于陽虛寒性體質(zhì),可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

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