1、脾胃虛寒的人夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生？
飲食 這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。因?yàn)闅鉁匾桓撸梭w皮膚血管擴(kuò)張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機(jī)能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆制品。整個食譜應(yīng)以清熱、化濕、清心補(bǔ)脾為主。
夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利于消化吸收，可增加食欲、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚、黃鱔、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
消暑的食物有綠豆、薏苡仁、百合、西瓜、蓮子等。
中藥防暑如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、鮮藿香等，可用沸水煮后代茶飲。其中山楂除有降血脂作用外，近年還發(fā)現(xiàn)它對預(yù)防中暑亦有效。體弱氣虛者可將人參泡茶喝。
運(yùn)動 俗話說“冬練三九，夏練三伏”，運(yùn)動強(qiáng)身在夏天也很重要。夏季運(yùn)動宜在清晨進(jìn)行，運(yùn)動以散步、跳舞、太極拳等小運(yùn)動量為宜，時間在1～2小時。
防病治病 伏天的氣溫最高，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原理，如老年性慢性支氣管炎、哮喘病、凍瘡等，可采取冬病夏治法，都可在伏天調(diào)治。
夏季養(yǎng)生小常識如下：
按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節(jié)，脾屬土，土能生萬物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫(yī)認(rèn)為人體的營養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運(yùn)化”和“升清”的作用。所謂“運(yùn)化”是指將人所攝取的飲食進(jìn)行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉(zhuǎn)輸?shù)饺恚辉闫蓜t從大腸、膀胱等排出體外。
夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達(dá)到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養(yǎng)脾很重要。
養(yǎng)脾可運(yùn)用下述方法：
1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。
2、護(hù)脾法 ：選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運(yùn)動，每日做20～40次。老年人則宜...
夏季養(yǎng)生小常識如下：
按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節(jié)，脾屬土，土能生萬物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫(yī)認(rèn)為人體的營養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運(yùn)化”和“升清”的作用。所謂“運(yùn)化”是指將人所攝取的飲食進(jìn)行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉(zhuǎn)輸?shù)饺?；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。
夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達(dá)到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養(yǎng)脾很重要。
養(yǎng)脾可運(yùn)用下述方法：
1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。
2、護(hù)脾法 ：選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運(yùn)動，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。
5、調(diào)理脾胃因人而異： 按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護(hù)脾養(yǎng)脾。暖脾法是護(hù)脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應(yīng)該注意加強(qiáng)腹部保暖，炒菜時不妨加點(diǎn)生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。
無論在任何季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。無論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均以服后感覺舒適為宜。
2、夏季養(yǎng)生小常識 七月養(yǎng)生保健重點(diǎn)是什么
中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。
暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r天氣炎熱，若強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上把患者抬至通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應(yīng)該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預(yù)防中暑。
宜多食：
飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
宜忌：
辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功用說明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
編者按：進(jìn)入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養(yǎng)生進(jìn)入一個新的時期。那么七月養(yǎng)生有什么重點(diǎn)呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季飲食要注意什么呢? 七月養(yǎng)生保健重點(diǎn) 七月是即將進(jìn)入長夏的時候，從二十四節(jié)氣來說，包含有小暑和大暑兩個節(jié)氣。 天氣特點(diǎn)： 小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節(jié)，很多地區(qū)的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。 大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的時期?！袄湓谌牛瑹嵩谥蟹边@就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。 七月養(yǎng)生： 中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。 對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。 暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r天氣炎熱，若強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上把患者抬至通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應(yīng)該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預(yù)防中暑。 宜多食： 飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。 宜忌： 辛辣油膩之品。 推薦食療：薏仁綠豆粥 用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。 制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。 功用說明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
