一個健康的腎臟是很重要的，這可以說是我們身體健康的一個基石了，如果說我們能夠讓腎臟健康，那么自然可以讓我們身體健康，那么具體都有哪些好方法可以幫助保護我們腎臟健康，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做比較好。

有尿不要忍

想要有一個健康的腎臟，那么大家在平時需要注意做好預(yù)防工作才行，首先在我們膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出對腎臟健康有所幫助，大家在平時一定不能去憋尿才行。

飲水養(yǎng)腎

同時我們還要注意，我們都知道水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法，如果可以說能夠有健康的腎臟，那么就應(yīng)該注意補充足夠的水分才行，這關(guān)系著我們的腎臟健康，是很重要的養(yǎng)腎方法。

吞津養(yǎng)腎

除了上面推薦的方法，我們應(yīng)該養(yǎng)成一個吞津養(yǎng)腎的好習(xí)慣，我們口腔中的唾液分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用，所以大家可以通過這樣的方法來進行區(qū)分，這也是非常好的養(yǎng)腎方法。

上面推薦給大家的這些方法對腎臟健康是很有好處的，大家都希望自己可以有健康的腎臟，所以在平時會選擇各種的方法養(yǎng)腎，上面推薦對這些方法效果都是很不錯的，堅持進行能夠幫助大家保護好腎臟健康，是我們養(yǎng)生不能錯過的好選擇。