在平時(shí)的生活中很多的白領(lǐng)都是說工作比較忙，使得自己是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，其實(shí)我們是可以在辦公室進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不僅是可以使得我們擁有好的身體，也是可以幫助改善我們的精神狀態(tài)，下面小編就是為大家介紹幾種適合在夏季的辦公室瑜伽。

下犬式

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。這個(gè)是比較經(jīng)典的辦公室瑜伽動(dòng)作了，是可以很好的幫助我們同時(shí)鍛煉身體上下部分身體，能夠很好的幫助拉伸韌帶。大家是可以在夏季午休起來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

側(cè)身展式

從側(cè)開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立。雙腿稍微向內(nèi)收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個(gè)動(dòng)作，放松身體，深呼吸5下。這是我們跑步的時(shí)候會(huì)用到的一個(gè)基本的伸展動(dòng)作，也是可以作為我們的辦公室瑜伽動(dòng)作，是可以使得我們的手臂得到放松，可以集中鍛煉背部和腹部，夏季困的時(shí)候，這是不錯(cuò)的一個(gè)提神動(dòng)作。

側(cè)開蜥蜴式

從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng)，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部?jī)蓚?cè)，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。向前看，深呼吸5下。我們練習(xí)這個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作是可以很好的鍛煉我們平時(shí)很難鍛煉到的胯部，對(duì)于提升我們韌帶的柔軟是非常的有幫助。

我們?cè)谙募巨k公室練習(xí)這幾組瑜伽動(dòng)作是可以很好的緩解身體的疲勞和疼痛，而且夏季是比較容易犯困，我們也是可以通過練習(xí)瑜伽動(dòng)作來提高身體活力，這樣是可以改善我們的工作效率。