瑜伽的種類有哪些

1、瑜伽的種類有哪些之智瑜伽

提倡培養(yǎng)知識理念,從無明中解脫出來,達(dá)到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為,知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在,透過一切外在事物的本質(zhì),去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?讓梵進(jìn)入身體獲得無上智慧。

2、瑜伽的種類有哪些之業(yè)瑜伽

業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為,行為是生命的第一表現(xiàn),比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界,通過內(nèi)性的精神活動,引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執(zhí)著苦行,凈心寡欲。他們認(rèn)為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。

3、瑜伽的種類有哪些之哈達(dá)瑜伽

哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實這是個誤解,哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

4、瑜伽的種類有哪些之熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者,無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習(xí)者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計的。

瑜伽的禁忌有哪些

1、禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!

2、禁練習(xí)前后飲食

瑜伽習(xí)練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉(zhuǎn),前屈等等體式,在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應(yīng)養(yǎng)成一個規(guī)律的練習(xí),一周幾次,逐步變成習(xí)慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。

4、禁隨意

態(tài)度是你打開瑜伽的前提,當(dāng)態(tài)度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什么都要有始有終,端正自己的心。

5、禁偏執(zhí)

有人覺得自己腿不夠細(xì),有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練習(xí),循序漸進(jìn)的練習(xí),就會完善不足,如若太偏執(zhí)的練習(xí),反而會導(dǎo)致受傷。

哪些人不適合練習(xí)瑜伽

1、中老年人。進(jìn)入老年后,關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重,且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。

2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習(xí)瑜伽。

3、心腦血管疾病患者或高血壓。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。

4、孕期婦女練習(xí)瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時才能進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。

5、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。