初學(xué)者用什么瑜伽墊

1、初學(xué)者用什么瑜伽墊

、瑜伽墊的長寬。在練習(xí)瑜伽的時候,我們會需要有一些臥位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利于我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短。寬度不能夠比自己的肩寬窄。

、瑜伽墊的厚度。對于初學(xué)者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習(xí)。一般來說,初學(xué)者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。

、瑜伽墊的表面要平整。購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象,是不宜選購的。

2、瑜伽墊的材質(zhì)分類

、瑜伽墊低端EVA材質(zhì)

EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。若其用于瑜伽墊就不是很好了,其不但彈性不佳,而且防滑效果差。

、中端PVC發(fā)泡材質(zhì)

PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質(zhì)。這種沒有特殊的化學(xué)氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。其屬于環(huán)保型材質(zhì),本身對于人體并沒有害處。PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊彈性很好,也很防滑,平鋪在地上很伏帖,價位適中,所以深受大眾喜愛。目前80%的瑜伽墊現(xiàn)在都采用PVC發(fā)泡材質(zhì)。

、高檔TPE材質(zhì)

TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料,可回收,可重復(fù)利用,降低污染。TPE材質(zhì)的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強(qiáng)的特點(diǎn)。但是其材料價格高,主要用于歐美市場或中國市場的高消費(fèi)人群。

3、瑜伽墊的保養(yǎng)

、如果買回的瑜伽墊,時常使用卻從不保養(yǎng),積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗?jié)n終將危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。

、為了保證我們的瑜伽墊的衛(wèi)生性,建議你不妨每周清洗一次,這樣的清洗不僅不會傷害到我們的瑜伽墊,對我們的健康也是很有幫助的。

、如果瑜伽墊非常臟,浴缸加滿冷水,再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因?yàn)槿魏螝埩?都會讓以后瑜伽墊變滑。然后用濕布擦洗墊子,再沖干凈。用大干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余的水分。放開晾干。

、清洗完之后,晾干瑜伽墊也是非常有講究的,記住一點(diǎn),千萬不要將瑜伽墊放在太陽下面暴曬哦。

初學(xué)瑜伽需要用品

1、瑜伽墊

瑜伽墊的是我們今天要了解的第一個瑜伽用品,瑜伽墊也是常見的瑜伽之一,一個好的瑜伽墊會帶給我們更加安全舒適的瑜伽練習(xí)過程。

2、瑜伽服

瑜伽服時練習(xí)瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時一定要以舒適為主,寬松的好,此外還有有比較好的透氣性。

3、瑜伽磚

是一種做瑜伽練習(xí)時的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡。做半月式時,把握平衡不夠穩(wěn)時,可以用磚過渡。

4、瑜伽球

是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。

5、伸展帶

是做瑜伽練習(xí)時的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相扣夠不著時,可以用伸展帶過渡。做舞王式時,手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

6、鋪巾

鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪?zhàn)訅|子上面,起到柔軟、吸汗的效果。

初學(xué)者練瑜伽的原則

1、堅持

初學(xué)瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

2、瑜伽最好是空腹練習(xí)

當(dāng)人吃飽的時候,練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。

3、環(huán)境要安靜

不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式,而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。

4、靜心

練習(xí)瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關(guān)的,而與外界無關(guān)。

5、量力而行

對于瑜伽,沒有人敢說自己的動作是標(biāo)準(zhǔn)的,也沒有人可以指責(zé)別人的動作是不標(biāo)準(zhǔn)的。要知道自己身體的極限,不要強(qiáng)求自己做到哪一個點(diǎn),盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。