練瑜伽穿什么內衣

1、練瑜伽穿什么內衣

穿運動內衣:練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩(wěn)定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。并穿排汗型的內褲:純棉內褲透氣性好,但是容易汗?jié)?為避免運動過程中內褲汗?jié)?引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。

2、挑選瑜伽服的標準

、舒適自然

瑜伽服也是一種服裝,作為專用的瑜伽練習服裝,一定要滿足瑜伽練習中的任何一個細節(jié)要求,突出的就是彈性的要求。

因為瑜伽有很多全身伸展的大動作,而且不是只有某幾個角度的動作,因此,若是穿著棉麻質寬松舒適的服飾,固然很通風、舒適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳之感。

、保護肚臍不外露

現(xiàn)在很多廠家設計的瑜伽服為了時髦美觀,褲子會設計成低腰的款式,不論上衣穿的是運動內衣的短式上衣,或者背心式的長式上衣,都會讓肚臍裸露在外。

這樣固然視覺上很美,可是對瑜伽人來說,反倒是不太好的。

因為我們很講究腹部隨時用力、收緊,讓腹腔內的器官和磁場繼續(xù)運作著,若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣,對注重養(yǎng)生的人來說,都是不好的。

因此我建議大家,不論您上衣穿得長一點,或是褲頭高一點,務必要把腹部遮好喔。

3、瑜伽服的禁忌

、不要穿:超短短褲。有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時,而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

、不要穿:全棉內衣褲。所有人都告訴你要穿全棉內衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透。

、不要穿:暴露、無支撐力、淺色的上裝。有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來,白色或淺色上衣的風險性也很大,特別當你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課,可不是濕身大賽哦。

練瑜伽的主要誤區(qū)

1、只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

2、瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能力平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。

3、體位法的練習最重要。許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。

4、練瑜伽前如果你吃素,最好2個半小時至3小時后再練,如果吃葷,最好在3個半小時至4小時后再練,不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。

在家練瑜伽的注意事項

1、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。

2、地點可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣,光腳練習即可。

3、跟著光盤學習瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學習,應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快,那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值,可以放棄。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。