瑜伽呼吸的作用

1、瑜伽呼吸的作用之讓心亮起來

當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

2、瑜伽呼吸的作用之消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

3、瑜伽呼吸的作用之按摩內(nèi)臟

掌握正確的瑜伽的呼吸法,對于幫助我們大家促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的,大家練習(xí)瑜伽的時候,配合一些呼吸法,可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細(xì)胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時,瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動,對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

4、瑜伽呼吸的作用之控制情感

另外,我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法,更是可以起到非常好的控制情感的作用的,尤其是我們心理不太好的朋友們,適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動,但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動來控制自律神經(jīng),所以才會有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。

哪些人不適合練瑜伽

1、中老年人。進(jìn)入老年后,關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重,且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。

2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習(xí)瑜伽。

3、心腦血管疾病患者或高血壓。伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。

4、孕期婦女練習(xí)瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時才能進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。

5、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。

堅持做瑜伽的好處

1、擁有迷人身材

每天堅持做瑜伽,可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神,讓很多女性失去了完美的身材,若你能堅持每天做瑜伽,你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了,臀部變得越翹越挺,手臂也變得纖細(xì),很快恢復(fù)你的迷人身材。在練習(xí)瑜伽的過程中還是對身體進(jìn)行重新塑形的好方法,因?yàn)殍べさ捏w式有很多,難易程度也不同,而如果講究得當(dāng)?shù)木毩?xí)方法則能使得身體中多余的脂肪快速分解,燃燒。

2、擁有健康身體

堅持練習(xí)瑜伽,你能收獲一個更加健康的身體。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒緩和調(diào)節(jié),另外,瑜伽練習(xí)對于呼吸的要求很高,在一呼一吸之間也能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得體內(nèi)的各項器官得到氣血的充足滋養(yǎng),對于健康十分有利。

3、提升氣質(zhì)

長期練瑜伽的人,最大的改變,不僅是體型變好,身體變?nèi)彳?自身的氣質(zhì),也會有極大的變化。