練瑜伽能戴隱形眼鏡嗎

1、練瑜伽能戴隱形眼鏡嗎

部分情況下可以戴。隱形眼鏡比較貼合眼球,對于視野的矯正效果更好,可以更好的看清瑜伽老師的動作,也能避免練瑜伽時因視野模糊而發(fā)生意外情況,而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由于出汗出現(xiàn)滑落的現(xiàn)象,在瑜伽練習(xí)中大部分情況下可以戴。

2、練習(xí)瑜伽的好處

、預(yù)防肥胖

天氣轉(zhuǎn)冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。

、美容

瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

3、練習(xí)瑜伽的最佳時間

、最佳時間是清晨起床后早餐前,環(huán)境幽靜的情況下。這個時候身體除雜被喚醒的狀態(tài)。練瑜伽可以喚醒沉睡的身體,激發(fā)身體活力,加快新陳代謝。

、傍晚下午5點到8點。這個時候身體運行了一天,處在較為疲憊的狀態(tài),這個時候練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài),促進內(nèi)分泌平衡,使內(nèi)心充滿力量。

練瑜伽后不要做什么

1、貪吃冷飲

瑜伽運動過后,人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài),此時的消化功能低下。如果為了貪圖一時的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話,很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉,并且會誘發(fā)腸胃方面的疾病。

2、蹲坐休息

如果練習(xí)完大量的瑜伽動作以后就蹲下來休息,這樣會阻礙下肢的血液回流,影響血液循環(huán),進而會加深機體疲勞,嚴重時還會產(chǎn)生休克。

3、立刻洗澡

我們在練瑜伽的時候,流向肌肉的血液增多,心率會加快。瑜伽結(jié)束后,這種癥狀會持續(xù)一段時間。如果立刻洗熱水澡就會導(dǎo)致沒有充足的血液流向其他重要的器官,如果心臟和大腦的供血不足,就會導(dǎo)致頭昏和全身無力。

如果瑜伽過后洗個冷水澡,那么對身體的危害就更大了。由于練習(xí)瑜伽的時候,我們身體的新陳代謝會加快,皮下血管就會擴張,然后就出大量的汗。如果瑜伽過后立刻洗冷水澡,那么就會讓體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā),形成內(nèi)熱外冷,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

練習(xí)瑜伽的注意事項

1、如果當天想要練習(xí)瑜伽,練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,如果吃的很飽,則飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定,但一般來說,瑜伽練習(xí)者每餐不要吃太飽,可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到傷害。

3、練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深長的呼吸,這有助身體放松。

5、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由呼吸。如果天氣適宜,也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。