練瑜伽對(duì)性生活有好處嗎

1、練瑜伽對(duì)性生活有好處嗎

通過(guò)練習(xí)瑜伽不僅僅可以起到減肥的作用,同時(shí)還可以鍛煉身體的柔軟度,更在性生活的時(shí)候起到大大的作用,練瑜伽對(duì)性生活有很多好處,長(zhǎng)期鍛煉瑜伽可以讓我們擁有一個(gè)更好的性生活。

2、練瑜伽對(duì)頸椎有危害嗎

瑜伽鍛煉是一種比較常見(jiàn)的練習(xí)身體柔韌度的方式之一,但是另一家的過(guò)程中,如果訓(xùn)練不當(dāng)或者訓(xùn)練的過(guò)程中疲憊都可能會(huì)引起緊張和疲勞的現(xiàn)象,也可能會(huì)在訓(xùn)練的過(guò)程中姿勢(shì)不妥,引起頸椎部位的損傷。

練瑜伽的過(guò)程中也可能會(huì)引起頸椎部位損傷的現(xiàn)象,對(duì)健康影響也是非常大的,所以應(yīng)該選擇合適的訓(xùn)練的方式,應(yīng)該保持一步一步的進(jìn)行身體鍛煉,不要鍛煉的力度過(guò)強(qiáng)可能會(huì)影響到人的身體健康。

3、練瑜伽拉傷了腰怎么辦

敷熱敷不要混淆了。在受傷后24小時(shí)內(nèi)對(duì)其受損部位進(jìn)行冷敷:取一盆冷水,將兩塊小毛巾或紗布浸泡在冷水中,然后取出并擰至半干后敷于患部。4~5分鐘更換一次敷布,每次敷20~30分鐘,每日可冷敷數(shù)次。在損傷發(fā)生的24小時(shí)后可對(duì)受損部位進(jìn)行熱敷。

要是還沒(méi)完全痊愈的話,記住千萬(wàn)不要再做腰部的動(dòng)作。有條件的話可以讓身邊的家人或者朋友幫忙擦活絡(luò)油并適當(dāng)按摩拉傷部位。

在家如何練瑜伽

1、肩旋轉(zhuǎn)式

雙手指尖搭在肩上,肘關(guān)節(jié)由前向上向后繞環(huán),配合呼吸,吸氣時(shí)向上,呼氣時(shí)向下,做9次,到肩頸微微發(fā)熱。

肩旋轉(zhuǎn)式可以放松肩關(guān)節(jié),同時(shí)是非常好的調(diào)整頸椎的練習(xí),要想治療頸椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通頸部,還可以預(yù)防感冒呢。

2、手臂向上伸展的山式

站直,雙手交叉,掌心推向正上方,可以隨著呼吸讓身體向左右兩側(cè)側(cè)屈。吸氣時(shí)向上,呼氣向左,吸氣向上,呼氣向右,做5次。注意保持肋骨微收,腹部收緊,不要塌腰。

手臂向上伸展的山式可以進(jìn)一步伸展肩背部,伸展這些部位的肌肉,防止肩背部的僵硬,疏通氣血。

3、蝗蟲(chóng)式

俯臥地面,雙手放在身體后側(cè)交叉手指,吸氣雙手向后拉,呼氣雙腿也抬起來(lái),保持手臂盡量抬高,雙腿伸直。保持5個(gè)呼吸,呼氣落下身體放松。

蝗蟲(chóng)式是非常好的加強(qiáng)背部力量的練習(xí),如果有腰背疾患的學(xué)員可以多練習(xí)此式,可以加強(qiáng)下背部的力量,恢復(fù)挺拔的姿態(tài),改善腰椎的疾病。

上班族什么時(shí)間能練瑜伽

1、朝九晚五合理利用

上班族工作忙,什么時(shí)候有時(shí)間練瑜伽呢?時(shí)間分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴(lài)床的習(xí)慣,清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會(huì)變得健康充實(shí),而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

2、練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)

自由職業(yè)者反而有更大的阻力。你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者,那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無(wú)法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下,你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間時(shí)間分配最好是早上8點(diǎn)以前,一般此時(shí)你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。

3、每周2-3次較好

規(guī)律的練習(xí)能讓你的生活健康有序。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái),養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善,堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。