小編給你準(zhǔn)備了6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸。每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~
1、完全平板保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
2、肘部平板保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
3、四肢支撐式保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
4、下犬式跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng);伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸。
5、靠墻倒立從下犬式開始，然后慢慢將腳踩上墻，直到身體呈L型，保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，然后雙腳慢慢回到地面上。放松，短暫休息。
6、側(cè)平板撐每一側(cè)保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
