肩倒立的益處有哪些
1、改善肩頸部的血液循環(huán)
肩倒立就是通過肩膀來支撐整個(gè)身體重量的倒立體式，在練習(xí)過程中使肩膀處于身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環(huán)更加通暢，同時(shí)也能有效消除肩頸部的壓力。
2、促進(jìn)身體的平衡
肩倒立時(shí)身體呈現(xiàn)出“三角形”的狀態(tài)，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進(jìn)身體的平衡感。
3、維護(hù)卵巢健康
女性卵巢在倒立的體式中能有效減輕其沉重之感，同時(shí)更好的促進(jìn)血液循環(huán)的進(jìn)行，對(duì)卵巢充血狀態(tài)有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，并且良好的血液滋養(yǎng)也是呵護(hù)卵巢健康的重要因素。
4、利于氣血通暢
當(dāng)身體處于倒立狀態(tài)時(shí)，身體內(nèi)的靜脈血液則會(huì)在重力作用的影響下向身體的各個(gè)臟器進(jìn)行流動(dòng)，從而有利于全身氣血的通暢。對(duì)于氣滯血瘀的癥狀發(fā)揮極好的緩解。
5、能增強(qiáng)記憶力
肩倒立能促進(jìn)身體為大腦輸送的血液和氧氣更加充足，且大腦的血液得到充分回流，于是大腦神經(jīng)系統(tǒng)便能得到有效的調(diào)節(jié)，從而使得大腦處于一個(gè)相對(duì)活躍的狀態(tài)。因此，長期堅(jiān)持能起到增強(qiáng)記憶力的效果。
6、有助調(diào)節(jié)不良情緒
練習(xí)者在肩倒立的過程中會(huì)將全部的精力放在身體上，進(jìn)而領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)帶來的力量和活力，使得身、心、靈得到調(diào)試。因此，常練習(xí)肩倒立能使得身體更加輕盈，情緒更加寧靜安穩(wěn)。
練習(xí)肩倒立的注意事項(xiàng)
1：在練習(xí)肩倒立的時(shí)候，動(dòng)作一定要規(guī)范、柔軟，且需量力而行，以免使得脖頸部出現(xiàn)扭傷等問題。
2:對(duì)于女性而言，若正處于經(jīng)期中則不適合練習(xí)肩倒立的體式，以免擾亂正常的經(jīng)期癥狀。此外，對(duì)于患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習(xí)。
3：晚上睡覺前不適宜采取肩倒立的體式進(jìn)行鍛煉，尤其是易失眠的人群，以防使大腦處于興奮狀態(tài)而影響優(yōu)質(zhì)睡眠。
練習(xí)瑜伽的好處
隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，在日常會(huì)尤為重視身體的保健，運(yùn)動(dòng)便是一種常見且有效的養(yǎng)生方法。而其中瑜伽便贏得了大多數(shù)人的青睞。而瑜伽除了肩倒立，還有很多其它的體式。那么，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?
1、修身養(yǎng)性
現(xiàn)在的很多人都是籠罩在生活和工作的雙重壓力之下，有的時(shí)候悶得喘不過氣來，所以人的心情也常會(huì)變得煩躁不安。且隨著瑜伽呼吸的方法，還能使得人體內(nèi)的廢氣更好的排出，從而有助于消除緊張感。
并且，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能使得人們的身心處于一個(gè)寧靜的狀態(tài)，進(jìn)而能化解所有的煩惱，以更好的起到修身、養(yǎng)性的目的，讓自己更加充滿自信。另外，在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候還能促進(jìn)大腦腺體神經(jīng)系統(tǒng)的分泌，從而使得人們的心情得到好轉(zhuǎn)，能使你變得更加有自信。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
經(jīng)常練習(xí)瑜伽也是極好的增強(qiáng)身體體質(zhì)的方式，在練習(xí)的過程中能夠有效保持身體中的各個(gè)臟器系統(tǒng)處于一個(gè)最佳狀態(tài)，有利于對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生良好的調(diào)整。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽能起到平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生功效，尤其是對(duì)呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用。
因此經(jīng)常練習(xí)瑜伽能使得身體的毛細(xì)血管處于一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)了血液微循環(huán)，增強(qiáng)了血液攜帶氧氣的數(shù)量，起到促進(jìn)血管收縮、活血化瘀的功效，能有效的使得血液中的毒素更好的被分解并排出體外，這對(duì)于防治心腦血管疾病產(chǎn)生極好的保健作用。
3、有助塑形
瑜伽有各種不同的體式，如果能堅(jiān)持練習(xí)，能使得身體的不同部位都得到極好的調(diào)節(jié)，進(jìn)而使得身體的各個(gè)部位處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。對(duì)于女性而言，還能很好的優(yōu)化身體的曲線，使得腰部、腿部的肌肉更加緊實(shí)，同時(shí)也能防止臀部肌膚的松弛。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，一定能在無形之中對(duì)身體的曲線起到極好的塑造效果，助你打造完美迷人的身材。
上文介紹了常練習(xí)肩倒立所帶來的好處，看完之后是不是也感覺效果很強(qiáng)大呢?所以，為了更好的呵護(hù)身心健康，不妨身體力行一次吧!
