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瑜伽墊捆綁帶怎么用
1、瑜伽墊捆綁帶怎么用
瑜伽墊捆綁帶是捆綁瑜伽墊用的,將墊子卷成筒狀再用捆綁帶固定后背上身,平常去瑜伽館上課,既美觀,又能輕松出發(fā)。
2、瑜伽墊的保養(yǎng)
2.1、經(jīng)常擦拭保持清潔
不管購買了哪種材質(zhì)的瑜伽墊,平時也要注意清潔。清潔后,看著干凈的墊子,練習(xí)瑜伽心情也會更愉悅。要是墊子一直不擦,上面布滿污垢,皮膚接觸后可能會誘發(fā)皮炎。
2.2、墊子怕油不要碰到
在使用瑜伽墊的過程中,要注意防油,因為通常很多墊子都是怕油的,因為油沾在上面難清洗,而且人踩到后也容易滑到。在日常生活中,也要注意,存放地方盡量遠離油煙多的地方。
2.3、不要被透明膠帶粘到
瑜伽墊被透明膠帶粘住,若把透明膠撕下來,墊子表面就會受損。為避免這種情況發(fā)生,日常應(yīng)做好防護,盡量不要把透明膠放在離瑜伽墊太近的地方,也不要讓小孩玩耍透明膠,弄到墊子上。
2.4、不可在陽光下曝曬
通常,瑜伽墊清潔干凈后,需要放在太陽下晾干,但晾曬時,注意不要晾曬太長時間,因為這樣墊子會變軟,無法正常使用。
3、瑜伽墊該如何選擇
3.1、用大拇指壓一下,如果瑜伽墊壓的地方出現(xiàn)的印子很久沒有彈起來,表明彈性不夠。很多PVC墊子說是6MM的,但是材料根本沒有放夠,只有1.1-1.2 KG左右,必然導(dǎo)致密度不夠,彈性很差。
3.2、弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,看看會不會打滑。如果打滑的就是PVC發(fā)泡顆粒太小了。TPE材質(zhì)的墊子一般不會打滑。
3.3、用一塊橡皮擦瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂?這是測試PVC墊子的好方法。
3.4、留意瑜伽墊的材質(zhì),選擇環(huán)保型的。傳統(tǒng)瑜伽墊都是PVC所制,PVC是長期的塑料污染源,會對環(huán)境造成污染。而且所散發(fā)的塑料味也會影響練習(xí)的效果。
3.5、環(huán)保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,目前TPE為環(huán)保的流行的瑜伽墊。
練瑜伽的好處
1、柔韌性
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性,而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉,如果你的肌肉太過僵硬,那么就會增加關(guān)節(jié)的壓力。
2、肌肉和站姿
鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型,而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球,又大又圓又重,稍向前移動幾英寸,肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時間下來,不僅導(dǎo)致肌肉疲勞,更會引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。
3、關(guān)節(jié)和脊柱
你的渴望運動,它們就像海綿,只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習(xí)一些動作,達到伸展、扭動的作用,可以幫助我們促進關(guān)節(jié)和脊柱的運動。
4、骨骼
許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。
基本瑜伽常識
1、練習(xí)之前最好空腹
保持空腹3-4小時,至少也應(yīng)為1-2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
2、練習(xí)時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操,形體訓(xùn)練,練習(xí)時應(yīng)選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動,過緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣物以純棉,麻質(zhì)衣料為佳。
3、練習(xí)之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。瑜伽會使練習(xí)者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此,也應(yīng)謹記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進行洗浴。
