一些常坐辦公室的女性，常常會(huì)為自己慢慢隆起的腹部苦惱不已，尤其是一些已經(jīng)嘗過孩子的女性，身體上一長肉，首先就會(huì)在小腹上顯示出來。為了減少腹部的贅肉，她們往往會(huì)采取仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，但是又有人說，仰臥起坐根本就不能減肚子。那么，仰臥起坐可以減哪里呢？仰臥起坐的作用是什么呢？

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激在腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療婦科疾病?！毖雠P起坐動(dòng)作雖然簡單，但當(dāng)女人要注意以下幾點(diǎn)?！皩＜揖?。別拉手。通常做仰臥起坐，我們的手是抱頭和交叉。當(dāng)女人不抱頭，手，但假放在耳朵上，所以，腰會(huì)更強(qiáng)。彎曲雙腿，雙腳平放在地板上。在這樣做時(shí)，一定要注意腿的膝蓋接近，越緊越好，這樣可以鍛煉到腹股溝及盆腔肌肉。

1.仰臥抬腿，用你的腰部支撐，鍛煉上腹部，大腿，手臂肌肉，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，你可以有個(gè)迷人的腰部曲線。

2.強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：作為第3個(gè)相同，但腳的支點(diǎn)變少了，所以你必須更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，這動(dòng)作每天練習(xí)，但要記住，一步一步的來，不要輕易試驗(yàn)。

3.腹部運(yùn)動(dòng)：正確的做仰臥起坐，可以鍛煉腹肌，讓你和“大肚腩”“游泳圈”的昵稱說再見。

4.俯身挺背：訓(xùn)練你的下背部肌肉(三角肌，大圓肌，闊背肌等)，使你的背部力量變強(qiáng)，上班族可能很因?yàn)殚L時(shí)間坐立，導(dǎo)致腰酸背痛，彎腰駝背，多進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以逐漸改善這些情況。

仰臥起坐在一定程度上是可以減少腹部的贅肉的，但是動(dòng)作要正確，而且要注意堅(jiān)持，否則不但不會(huì)取得預(yù)期的效果，還會(huì)徒勞無功的。經(jīng)常的做仰臥起坐，不但可以讓腹部的贅肉變少，還可以讓腹部的肉變得比較的緊實(shí)，會(huì)讓女性腹部的線條更加的優(yōu)美的。