人之所以活著是因?yàn)橛醒鯕?，氧氣很重要，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是很缺氧的，所以不論是小孩子還是老年人我們都要有一個(gè)科學(xué)的方法去對(duì)待他們每天的飲食或者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們都知道現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)更偏向有氧運(yùn)動(dòng)，大家都知道，有癢運(yùn)動(dòng)是最健康的運(yùn)動(dòng)所以呢今天就和大家討論一下老年人的有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

健步走：健步走是指達(dá)到規(guī)定的強(qiáng)度和時(shí)間，從而實(shí)現(xiàn)鍛煉心肺功能、調(diào)節(jié)免疫功能的步行運(yùn)動(dòng)，它是老少皆宜、最簡單而又最能堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱。步行時(shí)下肢支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使各部位都得到鍛煉;同時(shí)加強(qiáng)心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對(duì)于改善心肺功能、延緩下肢關(guān)節(jié)退行化性變化有積極作用。

慢跑：慢跑又稱健身跑，它是采用較長時(shí)間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)簡單，不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習(xí)，是我國群眾性體育活動(dòng)中普遍開展的項(xiàng)目之一。對(duì)中老年人來說，慢跑不僅可以提高速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而且還可以延緩運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官的衰老，保持旺盛精力與強(qiáng)健體力，是延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。

太極拳：作為中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，太極拳在長期的實(shí)踐中被證實(shí)是一種良好的健身運(yùn)動(dòng)，并且也是防病治病的運(yùn)動(dòng)處方。練習(xí)太極拳“用意不用力”，“意到身隨”，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，此時(shí)大腦皮層除了有關(guān)的運(yùn)動(dòng)

中樞及第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮外，皮質(zhì)的大部分區(qū)域都處于廣泛的抑制狀態(tài)。這種運(yùn)動(dòng)中樞興奮對(duì)周圍區(qū)域的負(fù)誘導(dǎo)能抑制慢性病的病理興奮處，使原有疾病得以緩解，甚至痊愈。

關(guān)愛老人是我們的責(zé)任，老年人做運(yùn)動(dòng)呢，要想做的健康就必須有科學(xué)的做法，有一個(gè)好的習(xí)慣，有一個(gè)好的方法，更好的就是能夠好好吃飯，從食物中攝取營養(yǎng)，每天堅(jiān)持鍛煉，久而久之就會(huì)使自己的筋骨強(qiáng)健，才能有一個(gè)健康的晚年。記得注意身體安全啊。