現(xiàn)在的很多比較胖的年輕人最喜歡選擇的減肥運動方式就是跑步，因為跑步能鍛煉到全身，并且跑的時間長了以后能夠有效的出汗，很多朋友覺得出汗了就會瘦，可是一個月下來以后卻發(fā)現(xiàn)體重并沒有變化，所以很多想要減肥的朋友比較關(guān)心的問題就是每天跑步一小時一個月能瘦幾多少斤。

這個因人而異，誰也不能保證1一個月下來，你能夠減多少斤，只要是科學(xué)有效的鍛煉，長期堅持下去，即使效果當時沒那么明顯，長遠的來看，對你的身體健康還是起到良好效果的。

流過一身大汗后，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點汗，但這只是體內(nèi)水分消失的暫時減重，再喝幾杯水后，又會恢復(fù)原來的體重。但是，運動是否無益于體重的控制呢？不僅如此，倘若一個人養(yǎng)成長期慢跑的習(xí)慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。

慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實際在此?？墒怯泻芏嗳瞬幻骶屠?，一心一意地想減輕體重，時?？罩亲勇?，以為這樣有益于減輕體重。

每天跑步一小時一個月能瘦多少斤并不能說出一個確切的數(shù)字，因為每個人的體質(zhì)不同并且減肥的訓(xùn)練方法也不一樣，很多朋友一邊跑步鍛煉一邊卻還是大魚大肉，這樣是非常不利于減肥的，要想有效的減肥一定要控制自己的飲食，還要注意跑步的姿勢以及長時間的堅持。