跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而又有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠讓人們擁有良好的身材，也能讓人們的身體得到鍛煉，讓身體素質(zhì)變好，可是很多女性朋友就有煩惱了，她們很害怕跑步會(huì)讓大腿變粗，不喜歡大腿上出現(xiàn)像男性一樣的肌肉，所以總有女性朋友問(wèn)跑步大腿會(huì)變粗嗎這樣的問(wèn)題。

凡是運(yùn)動(dòng)的肌肉都比長(zhǎng)期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)也能相對(duì)提高生長(zhǎng)激素的水平，但是確切到每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)是否會(huì)使腿變粗，要看具體情況：

1、要衡量運(yùn)動(dòng)的方式。大力量練習(xí)時(shí)發(fā)展肌肉的主要條件之一。一般的慢跑、放松跑和不以比賽成績(jī)?yōu)槟康牡拈L(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)都比較柔和，對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小；在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車(chē)、輕松的跳繩、游泳等。而快速跑、力量練習(xí)等就強(qiáng)度比較高。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中用力柔和，讓力量分散，讓更多的肌肉群承擔(dān)力量，就能使肌肉的負(fù)擔(dān)比較分散。

2、充血、放松。運(yùn)動(dòng)后的肌肉都相對(duì)比較緊張，局部毛細(xì)血管多少會(huì)比平時(shí)要充血量大，但是普通運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)的強(qiáng)度不同，相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)會(huì)很快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后的放松、按摩可以加快疲勞的解除、代謝產(chǎn)物的清楚，但是還沒(méi)有證據(jù)表明這些運(yùn)動(dòng)有防止腿部變粗的作用。

一般來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期短跑會(huì)讓小腿大腿變粗，但是堅(jiān)持長(zhǎng)跑慢跑比較緩和的跑步方式使大腿變粗的情況可能會(huì)少一些，女孩子們?nèi)绻幌霌碛杏舶畎畹拇笸燃∪獾脑?，在跑步完之后一定要去按摩腿部，或者熱敷，希望大家在擁有一個(gè)好身體的同時(shí)也能擁有一個(gè)好身材。