如何才能快速而有效地將自己身上的肥肉減下去已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的熱搜詞，除了吃減肥藥的方法之外，跑步減肥法也越來越受到人們的青睞。因?yàn)榕懿郊瓤梢宰屪约盒那橛淇?，提高自己的注意力，更重要的是它還能幫助人瘦身。然而有人就有疑問了，每天晚上跑步20分鐘能減肥嗎？

晚上跑步20分鐘左右，只要你能夠堅(jiān)持下去，它可以起到輔助減體的作用。最佳減體的方法是運(yùn)動加科學(xué)的飲食，只有這樣才能達(dá)到你理想的形體

當(dāng)然，只有自然減體法才是最好的綠色減體法。如果長期單一或者主要或者大量進(jìn)食一種食品，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良(營養(yǎng)不全面)、內(nèi)分泌紊亂等不適，對身體有傷害。堅(jiān)決不能使用藥物減體或者所謂的食品、抹試（膏、油、霜等等），它不但會嚴(yán)重傷害身體，反彈的速度比減體還快.自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠(yuǎn)管住自己的嘴。

每天堅(jiān)持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅(jiān)持用腳尖走路十分鐘，一個月后就有顯著的成效.同時還應(yīng)該與飲食習(xí)慣或者稱飲食相配合，這樣才能達(dá)到更理想的目的.堅(jiān)決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，并且導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)分泌不調(diào)，有可能反而使自己更胖。

你知道了每天晚上跑步20分鐘能減肥嗎？事實(shí)證明，對于那些說晚上跑步20分鐘不能減肥的原因，可能有他在跑步的時候沒有堅(jiān)持下來，也有可能是他在跑步的那段時間沒有注意飲食這個方面。因此，如果你想瘦，你就管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持到底。