運動減肥有時候需要一些特殊的鍛煉項目，但是有的時候，僅僅是簡單的日?；顒泳湍軌蚱鸬胶芎玫臏p肥作用，比如說一些家庭主婦在家中打掃打掃房間，這樣就能起到鍛煉的目的，還有的人在回家的時候多爬一爬樓梯也能夠鍛煉減肥。另外，為了緩解運動減肥的枯燥煩悶感，可以糾結一幫朋友一同鍛煉，這樣既增進友誼，又達到了減肥的目的。

打掃房間，別再懶了，動起來吧。做家務燃燒的掉的熱量也是非?？捎^的。因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什么呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。

走樓梯，很多上班一族都說沒有時間組運動減肥，其實就可以利用上下班時間走樓梯，這樣不僅能塑造臀部曲線，腿部線條。想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

和朋友一起運動，經(jīng)常和同學聚會的你，別再吃吃喝喝了，多做有氧運動才是正解。有空閑的時候，叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動，如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等，人越多越熱鬧還更有利于你迅速投入運動狀態(tài)。別小看這些小活動，在進行的過程中也能讓你汗流浹背，幫助你消耗大部分的能量，還能增進朋友之間的感情。

所有的減肥都是一個過程，只有達到了量的積累，才會發(fā)生質的改變。減肥的時候最忌諱的就是3天打魚兩天曬網(wǎng)。只有擁有無限的毅力以及持之以恒的決心，才可以通過運動的方式減肥成功。那些污蔑運動減肥無效的人，往往自己就是一個拖拖拉拉，辦事毫無效率的人。