很多女性平時(shí)想要鍛煉，但是都擔(dān)心鍛煉身體會(huì)對(duì)自己的身體有傷害，所以說(shuō)很多女人不想鍛煉，害怕對(duì)自己的身體有影響，所以說(shuō)鍛煉也是有很多選擇性的，鍛煉的方式必須要合適女性，可以鍛煉身體，也可以減肥瘦身，但是就是不要鍛煉出肌肉來(lái)，所以說(shuō)鍛煉對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，那么女性的鍛煉方法到底有哪些呢？

步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

游泳：這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。

滾軸溜冰：這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

滑板：當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。

劃船：劃船對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。

狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛(ài)來(lái)鍛煉——就像男人一樣。長(zhǎng)時(shí)間、熱情奔放的做愛(ài)就像奧運(yùn)會(huì)的女子體操運(yùn)動(dòng)一樣能塑身和燃燒脂肪。

這些運(yùn)動(dòng)都是時(shí)候女性平時(shí)鍛煉的運(yùn)動(dòng)，女性要是經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)的話，那么身體健康肯定不說(shuō)了，還可以預(yù)防很多疾病，如果不愛(ài)動(dòng)的話，那么心臟病，高血壓等疾病都會(huì)發(fā)生的，女性在鍛煉的時(shí)候有很多方法要注意姿勢(shì)，姿勢(shì)掌握好了之后鍛煉的話才是最有效的。