當(dāng)我們肚子肥胖的時(shí)候我們到底該選擇什么方法來(lái)給自己減肥，將肚子上的肉減掉了，如果肚子上有肉，還一直不做鍛煉，長(zhǎng)期吃了不運(yùn)動(dòng)的話，那么身體也會(huì)越來(lái)越胖看起來(lái)也會(huì)越來(lái)越不舒服，還有很多人在肚子胖的情況下最擔(dān)心的事情就是自己不能穿出一件漂亮的衣服和褲子，如果不勤加鍛煉的話，那么身體還會(huì)變得虛弱不堪，那么如何來(lái)減掉肚子呢？

卷腹，顧名思義就是把身體卷起來(lái)，類似于我們說的仰臥起坐。主要鍛煉我們的腹直肌。

怎么鍛煉腹部肌肉

卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼著平板，然后卷起上半身。這樣子做起來(lái)比較輕松，但是只能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛煉不到，見下圖一。

在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時(shí)向中間卷起，這個(gè)動(dòng)作相對(duì)較難，但是可以同時(shí)練到八塊腹肌。見下圖二

在斜下板上做卷腹，這樣子強(qiáng)度較上面的大，但是由于腳固定住了，只能練上面四塊腹肌。見下面圖三

卷腹我一般是30個(gè)一組，做10組左右。

但是主要還是要看大家的時(shí)間充不充足了，只要保證每天能練個(gè)5組左右，相信一定會(huì)有效果的。

不管自己最后到底是選擇什么樣的方法來(lái)給自己鍛煉，給自己減掉肚子上的肉，那么堅(jiān)持才是最理想的減肥效果，而鍛煉肚子的時(shí)候最好是讓自己肚子上的肌肉給鍛煉出來(lái)，如果肚子上有了肌肉的話，那么看起來(lái)才會(huì)更加的結(jié)實(shí)，沒有肉了，但是同時(shí)還得到了健身的效果。