很多人每天都要學(xué)習(xí)瑜伽，因?yàn)橛X(jué)得做了瑜伽之后對(duì)減肥來(lái)說(shuō)特別的有幫助，有很多人在做瑜伽鍛煉的時(shí)候卻不知道到底該用什么方法來(lái)鍛煉才是最合理的，瑜伽鍛煉有很多種，不過(guò)對(duì)于很多初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)是很難學(xué)會(huì)這個(gè)瑜伽的，因?yàn)殍べぴ阱憻挼倪^(guò)程中還是有點(diǎn)難度的，那么初學(xué)者鍛煉瑜伽減肥方法有哪些？

一、椅子式瑜伽動(dòng)作

首先保持站立姿勢(shì)，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時(shí)你的雙臂慢慢向上伸，到達(dá)最高處時(shí)停止(注意手臂應(yīng)與肩同寬)，并開(kāi)始呼氣。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5-8次。

二、拱橋式瑜伽動(dòng)作

雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠(yuǎn)離耳朵。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5次。

三、平板式瑜伽動(dòng)作

將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時(shí)整個(gè)身體保持在同一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸2次。

這些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，并不是你想的那么簡(jiǎn)單，想要讓減肥效果顯著，還需要掌握關(guān)鍵的基本要領(lǐng)呼吸！

如果自己堅(jiān)持下來(lái)做瑜伽的話，那么初學(xué)者有也是可以很快的雪花這個(gè)瑜伽的鍛煉方法，做瑜伽鍛煉的時(shí)候必須要合情合理的運(yùn)用瑜伽的鍛煉方式，在做瑜伽鍛煉的時(shí)候大家所用的姿勢(shì)一定要掌握還，這樣正規(guī)的姿勢(shì)來(lái)鍛煉瑜伽的話才可以得到健康合理的效果。