糖是為我們的身體提供能量的主要物質(zhì)之一，在我們的身體運(yùn)作中起著不可或缺的作用，但也能喚起我們的多巴胺分泌，讓人感到快樂(lè)，但糖也能使人發(fā)胖，并造成許多不必要的麻煩，如脫發(fā)。

        一些研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)多的糖除了提供能量外，還在人體代謝過(guò)程中形成大量的酸，破壞維生素B基團(tuán)，從而破壞頭發(fā)色素的代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤。

        此外，還有一種后天的脫發(fā)叫做脂溢性脫發(fā)，大量的糖會(huì)增加人們的皮脂，導(dǎo)致頭皮上的脂溢性皮炎，然后是大量的脫發(fā)。

        除了巧克力、糕點(diǎn)、糖果、飲料和其他常見(jiàn)的高糖食品外，還有許多含有"隱藏糖"的食物，而那些與脫發(fā)的朋友也需要避免。

        含有更多面粉的食物

        糖有很多種，我們經(jīng)常看到甜葡萄糖、果糖、麥芽糖等屬于糖，沒(méi)有甜淀粉也屬于糖，淀粉在最終消化過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以如雪糕、蝦條等含有大量小麥面粉的食品，雖然味道咸，但含糖量不低，所以不要吃太多。

        在這些食品的配料清單上，第一種是面粉或面粉。我們可以根據(jù)這一特點(diǎn)來(lái)鑒別它們。最好吃全麥面。

        急調(diào)芝麻醬

        這些糊精速溶沖廁食品，很多人在吃的時(shí)候都喜歡喝碗，但這些糊狀粉含有80%以上的糖，為了讓它泡成粘稠的糊狀物，還添加了大量的淀粉糊精，這些右旋糖酐比淀粉消化得更好，但也屬于糖類。

        重食

        食物的味道很重，大多數(shù)人都喜歡，所以餐館里煮的食物都是重油和鹽，紅燒魚(yú)、宮保雞等酸甜菜也加了很多白糖，危害不亞于一杯奶茶，還有一些甜番茄醬，糖分也很高，所以每個(gè)人都應(yīng)該保持一顆心，少吃點(diǎn)。

        酸食

        許多酸味小吃、水果其實(shí)都比甜糖含量高，例如，山楂本身是很酸的，但含糖量可以達(dá)到22%，比西瓜高出三倍多，濃縮在山楂制品中，為了品嘗再考慮加糖，含糖量可高達(dá)70%至80%。

        山楂仍然很酸，事實(shí)上，山楂含有大量的有機(jī)酸，掩蓋了山楂的甜味，我們不應(yīng)該被這些酸味蒙蔽雙眼。