春季天氣干燥，很多人都表示自己排便不暢，大家都看看：

言歸正傳，便秘應(yīng)該是一個(gè)讓大家比較困擾的問(wèn)題，因?yàn)樽蛱斓牡诙l，老九也跟大家說(shuō)了如果想解決便秘困擾，可以吃這些食物：

芋頭，韭菜，蘋果，香蕉

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻(xiàn)出了一些偏方，不一定對(duì)每個(gè)人都適用，但是有這個(gè)困擾的話，還是可以嘗試一下的！萬(wàn)一就對(duì)你有用了呢~對(duì)吧~

1：每天有足夠活動(dòng)量，食量，喝水足夠

2：用燕麥片煮香蕉，早上吃很潤(rùn)腸。煮稀一點(diǎn)，多攝入水分。

這樣做基本上不會(huì)有便秘，我就這樣認(rèn)同，我自己也沒(méi)有便秘。

其實(shí)我想說(shuō)丶晚上喝點(diǎn)紅酒（不超量）好像也能防止便秘有誤導(dǎo)大伙嗎

還可以多吃這幾種：紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

那么其實(shí)你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

1.保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝?，結(jié)果我一問(wèn)她們的飲食，恨不得每天吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)牛奶豆?jié){就算了。

請(qǐng)問(wèn)你吃這么少，哪有足夠的食物殘?jiān)M成便便？而且如果長(zhǎng)期吃得少，腸胃蠕動(dòng)的能力就會(huì)逐漸退化，你的排便能力只會(huì)越來(lái)越弱。

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問(wèn)題。每天喝水達(dá)到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因?yàn)楦具_(dá)不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會(huì)撐大你的胃容量。

3.保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現(xiàn)便秘，因?yàn)槔w維素太少了，不足以刺激腸道蠕動(dòng)。按照成年人來(lái)說(shuō)，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

4.保持一定的運(yùn)動(dòng)

昨天涌現(xiàn)出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質(zhì)很差的典型代表。對(duì)于這些人，主要是因?yàn)槟愕牧α坎粔?，不足以完成排便?/p>

所以這些人要多做一些運(yùn)動(dòng)，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最后我也要說(shuō)，因?yàn)榕蕴焐囊恍┥順?gòu)造，導(dǎo)致了比男性更容易出現(xiàn)便秘。所以女生改善便秘也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不是說(shuō)你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅(jiān)持這種好的生活習(xí)慣，就會(huì)慢慢有進(jìn)步啦！

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊，排便膠囊啊這些東西。因?yàn)槟c道蠕動(dòng)和排便是一個(gè)用進(jìn)廢退的東西，也就是你長(zhǎng)期依靠外力去刺激和完成這個(gè)過(guò)程，你本身的能力就會(huì)越來(lái)越弱，最后就會(huì)對(duì)這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴，甚至出現(xiàn)腸道病變。